Yaz aylarında çocuklar ne kadar su tüketmeli?
Yaz aylarında çocukların su tüketimi ve beslenmeleri oldukça önemli. Yazın kavurucu sıcaklarında yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da terleme ve buharlaşma yoluyla tuz ve su kaybı artıyor. Uzmanlar özellikle, 1-3 yaşındaki çocukların günde 1-1.5 litre su tüketmesini öneriyor.
Çocuğunuzda aşırı tuz ve su kaybının önüne geçilebilmesi için su tüketiminin takip edilmesi öneriliyor. Aynı zamanda sıcak havalar hazım ve sindirim sitemini de olumsuz etkiliyor. Bu nedenle çocuğunuzun beslenmesinde hazmı kolay gıdalar tercih etmelisiniz. Bu gıdalar sebze, meyve ve ayran, limonata gibi yiyecek ve içecekler olabilir.
Yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı
Yaz mevsiminde çocuklara verilen gıdaların sağlıklı olması büyük önem taşıyor. Çünkü aşırı sıcaklarda besinler kısa sürede bozularak çocuğunuzun hastalanmasına yol açabilir.
Havanın aşırı sıcak olması kalp, şeker, böbrek ve hipertansiyon hastası olan çocukların sağlığı açısından ciddi risk oluşturuyor. Aşırı sıcak hava, böbrek hastası bir çocuğun su ve tuz dengesini ciddi anlamda etkileyebilir.
Böbrek hastası çocuklar havanın sıcak olduğu günlerde ya da saatlerde serin ortamlarda bulunmalı.
Kalp ve şeker hastası çocukların sıcak günlerde yanlış beslenmesinin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalı.
Bu çocukların gıdalarla aldığı kalori miktarına da dikkat edilmeli.
Sağlık problemi bulunan çocukların güneş ışınlarının yeryüzüne direkt ulaştığı öğle saatlerinde dışarı çıkarılmaması gerekiyor.
Tuvalete gitme sıklığını takip edin
Çocuğunuzun yeterli su tüketip tüketmediğini anlamanın en pratik yolu, tuvalete gitme sıklığını takip etmek. Eğer çocuğunuz 2 saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarın yoğunluğu normalse, bu çocuğunuzun vücudunda yeterli su olduğu anlamına gelir. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması vücutta yeterli su olduğunun önemli bir göstergesi.
Çocuğunuza örnek olun
Çocuklar ebeveynlerini rol model alıyor. Bu nedenle yeterli su tüketmeleri için anne-babaların günlük su tüketimi konusunda çocuklarına örnek olmaları gerekiyor. Dolayısıyla çocuğunuzun yanında sık sık su için ve suyun sağlığımız için ne denli önemli olduğunu sık sık tekrarlayın.
