Çocuklar için kahvaltı önerileri

Kahvaltı çocukların günlük yaşamını etkilediği gibi, sağlıklı kiloya ulaşmalarında da önemli rol oynuyor. Unutmayın, çocuğunuzun performansına, konsantrasyonuna ve öğrenmesine en büyük etkisi olan öğün kahvaltı.

Çocuklar için kahvaltı önerileri;

Bir gece önceden hazırlık yapın:

Eğer çalışan bir anneyseniz ve sabah vaktiniz kısıtlıysa ertesi gün yapmayı düşündüğünüz kek veya krepin harcını hazırlayıp pişirin. Sabah sadece ısıtabilirsiniz. Yumurtayı bir gün önce haşlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Böylece sabah sadece soyup bir dilim ekmekle servis etmek işinizi hızlandıracaktır.

Kahvaltıyı basit tutun:

Çoçuğunuz kahvaltı yapmamakta ısrar ediyorsa tam tahıllı gevrek ve muz imdadınıza yetişir.

Kahvaltıda proteine yer verin:

Protein, çocuğunuzun öğlen yemeğine kadar daha dinç kalmasını sağlar. Kahvaltıda protein almaları için; yumurta veya yumurta beyazı, peynir, bir kase yoğurt tüketmelerine dikkat edin.

Tahılı eksik etmeyin:

Çocuğunuzun hem bedenini hem de beynini zinde tutmak için tam tahıllı gıdaları kahvaltıdan eksik etmeyin. Bu tür tahıllar hem enerji sağlar, hem de uzun süre tok tutar. Önerilen gıdalar; tam tahıllı kahvaltılık gevrekler, yulaf ezmesi, kek, krep, sebzeli börek ve tam tahıllı ekmekler.

Meyvelerden vazgeçmeyin:

Çocuğunuzun kahvaltı öğünü aynı zamanda meyvelerin tadını çıkarmak için de harika bir zaman. Mevsim meyvelerini yoğurtla veya kahvaltılık gevreklere karıştırarak hazırlayabilir veya omletini sebzelerle zenginleştirebilirsiniz.