Okul başarısını artıran gıdalar

Yapılan araştırmalar, okul çağındaki çocuklarda büyüme, gelişme ve okul başarısının doğrudan beslenmeyle ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Çocukların bu dönemde yeterli ve dengeli beslenmeleri aynı zamanda hastalıklardan da korunmalarını sağlıyor.

Okul başarısını artıran besinler;

Yumurta

Yumurta, beyin fonksiyonları için önemli olan kolin ve A, D, E gibi vitaminleri barındırıyor. Okul çağındaki çocukların hafızalarını güçlendiriyor. Yumurtayı haşlayarak ya da omlet gibi farklı şekillerde pişirerek çocuğunuzun bıkmadan yemesini sağlayabilirsiniz.

Süt -yoğurt

Süt ve yoğurt, büyüme ile gelişme, güçlü kemikler ve sağlıklı dişler için olmazsa olmaz besinlerden. Ayrıca içeriğindeki çinko ile zihni açıyor, bu sayede çocuğunuzun derslerinde daha başarılı ve dinamik olmasını sağlıyor.

Balık

Balığın iyot içeriği, zeka gelişimi üzerinde olumlu etkisiyle de öne çıkan kaliteli bir protein kaynağı. Okuldaki başarıyı arttırmanın, zihinsel performansı güçlendirmenin ve kalp hastalıklarından korunmanın sırrı, haftada 2-3 kez balık tüketmekten geçiyor.

Pekmez

Çocuğunuzun herhangi bir öğününe 1 tatlı kaşığı pekmez ilave ederek, çocuğunuzun okul başarısını arttırabilirsiniz. Ayrıca, pekmez kalsiyum minerali açısından da zengin olduğu için kemik gelişimi için de oldukça faydalı.

Kırmızı et

Kırmızı et proteinin yanı sıra demir, çinko ve B12 vitamin içeriği ile okul çağındaki çocukların beslenmesinde önemli rol oynuyor. Kırmızı etin içerisinde bulunan demirden maksimum düzeyde faydalanmak için, eti yanında salata ile tüketebilirsiniz.

Kuru baklagiller

Araştırmalar, demir ve folik asidin beyin gelişimi için gerekliliği olduğunu kanıtlıyor. Çocuğunuzun daha güçlü bir hafızaya sahip olabilmesi için, haftada en az 2 kez kuru baklagil tüketmesi gerekiyor.