Beslenme çantası nasıl hazırlanır?

Çocukların okul başarısını etkileyen en önemli faktörlerden birisi dengeli beslenme. Doğru hazırlanmış bir beslenme çantası, çocukların sağlıklı büyüme ve gelişme sağlayabilmesi için en önemli anahtarlardan biri.

Çocuklar için sağlıklı öneriler

Sağlıklı bir beslenme çantası hazırlamanın en kolay yolu, içine bütün besin gruplarından en az bir çeşit besin yerleştirmek. Süt grubu, et grubu, tahıl grubu ve sebze-meyve grubu bir çocuğun beslenme çantasında mutlaka yer almalı. Beslenme çantasının dolu gidip boş gelmesini sağlamak için çeşitlilik sağlamaya özen göstermelisiniz.

Örnek bir beslenme çantasında olması gerekenler:

- Muz, elma, armut, üzüm gibi kolay yenebilecek taze meyveler

- Kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi enerji verecek kuru meyveler

- Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar

- Ev yapımı, az şekerli, kuru meyveli kek ya da kurabiye

- Sebzeli veya peynirli börek

- Sıvı yağ, tam buğday unu ve az yağlı peynirle hazırlanmış poğaça

- Peynirli ve sebzeli mini pizza

- Kepekli ekmek arası et grubundan bir gıda ile hazırlanmış bol yeşillikli sandviç

- Gazlı ve şeker yüklü içecekler yerine kutu süt, ayran, kefir ya da katkısız meyve suyu.