Uyku getirecek 5 yiyecek
Bağışıklık sisteminizin daha zayıfladığı bu soğuk günlerde grip kol gezerken, griple mücadelede de çok önemli bir silah; kaliteli uyku! Düzenli ve kaliteli uyku uyumak istiyorsanız, yediklerinize de dikkat etmelisiniz.
İşte uyku getirecek 5 yiyecek:
Süt
Süt uyumanıza yardımcı olur. Uyumadan önce içeceğiniz ılık sütün triptofan içeriği daha yüksek olduğundan hızla uykuya dalmanızı sağlar.
Ceviz
Ceviz doğal melatonin kaynağı olarak da biliniyor. Akşam yemeğinden sonra tüketeceğiniz 1 avuç ceviz rahat bir uyku geçirmenizi sağlar.
Muz
İçeriğindeki magnezyum ve potasyum ile kaslarınızın gevşemesini sağlar ve rahat bir uyku uymanıza yardımcı olur.
Yulaf
Yulaf, içerdiği melatonin hormonu sayesinde kaliteli bir uyku ve vücudunuzun yenilenmesini sağlar.
Ahududu
Yatmadan önce tüketeceğiniz 1 kase ahududu sizi uykuya hazırlar ve sinirlerinizi yatıştırarak rahatlatır.
