Sonbaharda mutluluk hormonunu artıracak besinler
Sonbaharla birlikte kendinizi daha fazla yorgun ve halsiz hissetmeye başlamış olabilirsiniz. Fakat, tam da bu mevsimde rahatlıkla bulabileceğiniz bazı besinler ile mutluluk hormonunu artırıp, kaybettiğiniz enerjinizi tekrar geri kazanabilirsiniz.
Özellikle omega 3, B vitamini ve sağlıklı karbonhidratlar, sinir sisteminizi düzenlemede ve mutluluk hormonunun aktive olmasında oldukça etkili. Ayrıca, günde tüketeceğiniz bir avuç ceviz, hem günlük magnezyum ihtiyacınızı karşılar hem de beyin sağlığınızı koruma da önemli rol oynar.
Kuruyemiş
Depresyonla savaşan, kemikleri güçlendiren ve yeni hücre oluşumuna yardımcı olan kuruyemiş, güçlü bir antioksidan kaynağı. Hafızayı güçlendirir ve mutlu olmanızı sağlar.
Ispanak
Demir deposu ve folik asit kaynağı olan ıspanak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Vücudunuza enerji verir ve mevsim geçişlerinde mutsuzluğu önlemeye de destek olur.
Muz
Potasyum ve B vitamini içeren muz ise sonbaharda öğle arası atıştırmalıkları için bire bir. İçerisindeki B vitamini, sağlıklı bir sinir sistemi için çok önemli. B vitamini stresi, gerginlikleri ve depresyonu önlemeye yardımcı oluyor. Potasyum ise saç, cilt ve tırnak sağlığı için büyük önem taşıyor.
Tahıllı besinler
Tahıllı besinler sonbaharın vazgeçilmezi. Vücudunuzun yorgun olduğu zamanlarda enerjinizi geri kazanması için sağlıklı karbonhidratlar ve tam tahıllı ekmekler tüketmelisiniz.
Tam tahıllı ekmekler, selenyum ve mineraller içerir, bağışıklık sistemini güçlendirerek serbest radikallerle savaşırlar. Yapılan araştırmalarda selenyumunun, göğüs, prostat, mide ve akciğer gibi pek çok önemli kanseri önlediği de ortaya koyuldu.
Balık
Omega 3 yağ asitleri içeren somon, mutsuzluk ve depresyonu vücuttan uzak tutar, göz ve beyin sağlığını korur. Aynı zamanda kalp-damar sağlığı için de önemli bir besindir.
Yaşil çay
Yeşil çay, beyindeki alfa dalgalarını canlandırarak mevsim geçişlerinde rahatlamanıza yardımcı olur.
