Kurban Bayramı'nı sağlıklı geçirmek için 8 öneri
Birbirinden çeşitli lezzetlerle hazırlanan bayram sofraları özellikle tansiyon, diyabet, kalp damar rahatsızlıkları ve böbrek yetmezliği gibi kronik hastalıkları olan kişiler için tehlikeli olabiliyor. Bayramı sağlıklı ve keyifli geçirmek için beslenme düzenine büyük özen gösterilmesi gerekiyor.
Kurban Bayramı'nı sağlıklı geçirmek için 8 öneri;
1. İlk öğününüz 2 bardak su ardından hafif bir kahvaltı olsun.
2. Az ve sık aralıklarla doğru besinleri seçerek beslenmeye özen gösterin.
3. Drajeler, çikolatalar, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları veya meyve tatlılarını tercih edin.
4. Tabağınızın sadece 1/4 ünü kırmızı et kalan kısmını ise sebze yemekleri ve salatadan oluşturun.
5. Yanlış seçilen ve fazla tüketilen her lokmanın sağlığınızı olumsuz etkileyeceğini unutmayın.
6. ikramlarla ve fazla yeme ile bozulan bağırsak hareketlerinizi düzene koymak adına ara öğünlerde meyve tüketimine önem verin. Kivi, elma, armut, ayva gibi meyvelerinizi iyi yıkadıktan sonra kabuklu tüketmeye özen gösterin.
7. Çay - kahve tüketiminin yerini bitki çaylarına bırakın. Öğün aralarında su tüketmeyi unutmayın.
8. Bayram ziyaretine gitmeden önce evinizde yemeğinizi veya ara öğününüzü mutlaka tüketin.
