Kilo verdiren sağlıklı atıştırmalıklar
İlkbahara girilen şu günlerde, yaza hazırlıklar yavaş yavaş gündeme gelmeye başlıyor. Yaza hazırlık deyince de ilk akla gelenlerden birisi kışın biriktirilen fazla kilolar. Yaza ideal kilosuyla girmek isteyen herkes bugünlerde diyete başlamanın hesaplarını yapıyor. Onlar için aslında iyi bir haber var. Öğünler arasında atıştırmalık tüketerek de kilo vermek mümkün.
Diyet yapan birçok insan öğünler arasında atıştırmalık tüketemeyeceklerini düşünür. Ancak bu düşünce artık pek de geçerli değil. Diyet yaparken atıştırmalıkları doğru miktarlarda yerseniz, bu kesinlikle kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hatta belirli atıştırmalıklar metabolizmayı hızlandırma özelliğine de sahip. İşte zayıflamak isteyenlere sağlıklı atıştırmalıklar;
Karalahana cipsi: Karalahana cipsi tabii ki patates kadar iyi değil. Ancak kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaklardır. Üstelik fena bir lezzeti olmadığını da söylemek gerek. Karalahana yaprakları soğuk suda yıkayın ve kurulayın. Sızma zeytinyağı ile tüm yaprakları parçalamadan ovun, ardından parşömen kağıdına dizin. Üzerine sarımsak tozu, tuz ve soğan tozu serpin. Fırına verin ve 15 dakika 120 derece sıcaklıkta fırınlayın. Sağlıklı atıştırmalık karalahana cipsi hazır.
Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi zaten bilinen bir yiyecek. Ancak yulaf ezmesinin lif deposu olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu nedenle yulaf ezmesi açlığınızı uzun süre yatıştırmaya yarayacaktır. Üstelik yulaf ezmesini beğendiğiniz her türlü meyve ile daha da lezzetlendirebilirsiniz.
Fındık: Fındık da inanılmaz bir lif deposudur. Üstelik ihtiyacınız olan her türlü yağı da içerir.
Karışık böğürtlen topları: Dondurma benzeri lezzetlerden hoşlanıyorsanız, yoğurt ve bal ile karıştırdığınız ahududu, böğürtlen ya da çilek ile yapacağınız buzlu atıştırmalıkları da beğeneceksiniz. Üstelik bunlar yediğiniz dondurmalar gibi ekstra şeker içermiyor.
Buzlu içecekler: Buzlu içecekler, diyet yapıldığında inanılmaz destek ürünleridir. Bunları tüketerek çok sayıda vitamini vücudunuza alırsınız. Üstelik adeta bir tatlı olarak da tüketebilirsiniz. Yeşil sebzeler ve meyve karışımınla yapacağınız lezzetleri keyifle tüketebilirsiniz.
[embed]https://youtu.be/09B1hcH_EwA[/embed]
Sağlıklı yumurta lezzetleri: Kilo vermek için yaptığınız diyete protein eklemenin en iyi yollarından birisi. Yumurta sarısı, humus, yoğurt, biraz sarımsak tozu ile yapacağınız bu atıştırmalık her türlü yemeğin yanında kullanılabilir.
Elma: Elma her zaman için atıştırmalık hazırlamaya zamanınız olmadığında işinize yarayacak bir meyve. Küçük boy bir elma, 4 gr. lif içerir. Bunun yanında C vitamini ve potasyum deposudur. Eğer elmayı çok tüketemiyorsanız, ahududuyu deneyebilirsiniz. İster tek başına, ister buzlu içeceğe ya da yulaf ezmesine ekleyerek yiyebilirsiniz. Liflidirler, C vitamini deposudurlar ve kolesterolün düşürülmesini için de birebirdirler.
Peynirli limon sosu: Peyniri, limonu ve karabiberi karıştıracağınız mükemmel bir atıştırmalık. Bu atıştırmalığa havuç ve bezelye ekleyerek daha da sağlıklı hale getirebilirsiniz. Bunun yanında sebzeler ve badem yağını karıştırarak hazırlayacağınız bir başka sos yine hem midenizi tok tutacak hem de badem yağı sayesinde kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Akdeniz diyeti için tıklayın
