Kansızlığa İyi Gelen 5 Yiyecek
TIP dilinde anemi denilen kansızlık, kandaki kırmızı hücrelerin azalmasıdır. Kadınlarda, gebeliklerde ve çocuklarda daha sık görülür. Yeterli ve dengeli beslenememek sonucu oluşan demir eksikliği, aneminin en önemli nedenidir.
Anemi hastasıysanız kan hücreleri organlara yeterli oksijeni taşıyamaz, ve vücutta çeşitli problemler baş gösterir.
Bazı kansızlık durumları ise tamamen kalıtsaldır.Kansızlık bitkisel yollarla da tedavi edilen bir rahatsızlıktır. Nar, ıspanak, muz, turp, susam, kırmızı pancar, kurutulmuş siyah kuş üzümü pekmez, hurma kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
Kansızlığı önlemek için neler yemeli? neler yapmalı
- Yüksek demir, vitamin C , B12 içeren gıdalarla beslenin
- Kan dolaşımını artırmak için günde iki kez soğuk su ile banyo yapın
- Demir içeriği yüksek almak için demir tencerelerde yemek pişirin.
- Günde 10 dakika sabah güneşinde güneşlenin
- Günlük diyet listenizde mercimek ve tahıl grupları muhakkak olsun.
- Daha çok sebze ve meyve tüketin.
- Çay, kahve ve kakaodan uzak durun
- Küvete epsom tuzu koyup bu suda bir miktar durun.
- Düzenli egzersizle kas kütlenizi artırın.
Kansızlığa İyi Gelen Yiyecekler
Ispanak
Ispanakta kansızlığa iyi gelen yiyeceklerdendir.
Bu sebze demir, B12 ve folik asit vücudun ihtiyacı olan, bedene enerji verip,
kansızlığa şifa olan vitaminlerden bolca içerir.
Yarım kase ıspanak, günlük demir ihtiyacınızın %35'ini, folik asit ihtiyacınızın ise %33'ünü karşılar.
Ispanağı yemek, çorba olarak tüketebilir, hatta pastasını da yapabilirsiniz.
Elma
Elma, yüksek demir içeriği ile anemi tedavisinde çok etkilidir.
Kansızlıktan şikayetçiyseniz günde en az 1 elma yiyin.
Mümkünse yeşil elma tercih edin, elma cilt için de oldukça faydalıdır.
Eşit miktarda elma suyunu ve pancar suyunu karıştırıp, içine biraz bal ekleyin.
Günde 2 bardak bu sudan için, bu içecek kansızlığa doğal çözümlerdendir
Pancar
Bu bitki kansızlıktan muzdarip kişiler için oldukça faydalıdır.
Aneminin en büyük nedeni demir eksikliğidir, pancar yüksek miktarda demir içerir.
Demirin yanı sıra kalsiyum, potasyum, kükürt yönünden de zengindir.
Pancar, bedeninizi içten temizleyerek, daha fazla oksijen almanızı sağlar.
Pancarı salatalarınızda kullanabilir, katı meyve sıkıcağından sıkıp bal katıp suyunu tüketebilirsiniz
Nar
Nar demir, kalsiyum, magnezyum ve diğer mineraller açısından zengin bir meyvedir.
Nar ayrıca vücudun demir emilimi için gerekli olan C vitamninden içerir.
Bu daha fazla kırmızı kan hücrelerinin yapımı ve hemoglobin miktarının yükselmesi demektir.
Aç karnınıza sabahları orta boy bir nar yiyerek veya nar suyu içerek bu besinden faydalanabilirsiniz.
Muz
Demir miktarı yüksek olan muz, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda etkili olan hemoglobin ve diğer enzimlerin artmasını sağlar.
Ayrıca, hemoglobin sentezinde yardımcı magnezyum için iyi bir kaynaktır.
Muzu meyve olarak yiyebilir, sütle karıştırıp milkshake olarakta tüketebilirsiniz.
