Spor yapmak depresyonu önler mi?

Aslında fiziksel aktivitelerin ruh sağlığı üzerideki etkilerini tespit etmek çok da kolay değil.

Spor ve egzersizin insanın kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olduğu düşünülür. On yıllar boyu devam eden araştırmalar sonunda bazı doktorlar depresyon hastalarına ilaç ve terapinin yanı sıra egzersizi salık vermeye başladı. Ancak son birkaç yıldır, spor yapmanın depresyona bir fayda sağlamadığına ilişkin haberler çıkmaya başladı.

Ancak sorunu kesin olarak ortaya koymak çok da kolay görünmüyor. Egzersiz yapmanın depresyon üzerindeki etkisini ölçecek verileri toplamak sanıldığından daha zor. Farklı farklı araştırmalar spor yapmanın depresyona ne kadar iyi geldiğine ilişkin farklı bulgular ortaya koysa da, egzersizin bir nebze yararı olduğunu söylemek mümkün.

Peki egzersizin, depresyon gibi ruh sağlığı bozukluklarına neden iyi gelir? Kimi araştırmalara göre, egzersiz sırasında vücudun ısınması, insanın kendini iyi hissetmesini sağlayan endorfin ve dopamin hormonları salgılıyor. Araştırmalarda yanıtı aranan bir başka soru ise, egzersiz-depresyon ilişkisinde farkı yaratanın gerçekten hormonlar olup olmadığı idi. Belki de farkı yaratan hormonların sağladığı kimyasal etki değil, tamamen çevresel faktörlerdi. Yani evin dışına çıkmak, bir gruba katılmak, yeni beceriler edinmek ya da kendini fiziksel olarak daha sağlıklı hissetmek asıl farkı yaratıyor olabilir.

Tabii ki farklı teoriler de var. Bazı uzmanlar, egzersizin insanı endişelerinden uzaklaştırmak gibi bir etki yaratabildiği için depresyona iyi geldiğini savunuyor. Ancak bu uzmanlara göre bu etki 24 saat sürüyor.

Araştırmalar arasında farklı bulgular olsa da, egzersizin depresyona iyi geldiği ortak paydasında buluşmak mümkün. Tabii ki, ölçümlemenin kolay olmadığını akıldan çıkarmamak gerekli. Depresyonun özelliklerinden biri, tedaviden bağımsız olarak altı ay sonra insanların çoğunluğunun kendisini iyi hissetmeye başlamasıdır. Depresyon tedavisine doğrudan etkisi olmasa da, kişinin kendisini iyi hissetmesine neden olan egzersizin yapılmasında fayda var gibi görünüyor.