Esneme egzersizleri ne kadar yararlı?

Esneme egzersizleri spor öncesi mutlaka yapılması gerekenler arasında sayılır. Ancak basit görünen bu hareketler kolaylıkla "es" geçilebilir. Oysa uzmanlar esneme egzersizlerinin büyük bir önemi olduğuna dikkat çekiyor.

Esneme egzersizleri, günümüz yoğun çalışma temposu ile başa çıkmak isteyenler için en uygun hareketlerden bir tanesi. Üstelik spor öncesi yapılması öneriler esneme egzersizlerinin, spor sonrasında çok daha etkili olduğu belirtiliyor. Peki esneme egzersizleri tam olarak neye yarıyor?

Spor öncesi yapılan esneme egzersizlerinin yararlı olup olmadığına ilişkin tartışma olsa da, kesin olan şey, bu tür egzersizlerin spor sonrasında kesinlikle faydalı olduğu. Spor sonrası yapılan esneme egzersizleri, esneklik kazandırması ve vücudunuzun dengesinin sağlanması için çok önemli.

Bu egzersizler özellikle tüm gün bilgisayar başında oturarak çalışanlar ve bu nedenle vücut duruşunda bozulma olanlar için oldukça faydalı.

Yapılması gereken şey aslında çok da zor değil. Günde sadece 10 dakikanızı ayırmak yeterli. Yere oturup ayaklara dokunmak, duvara doğru esnemek, dirsekleri sırtınızın arkasına doğru esnetmek, göğüs ve baldırlarınızı germek en iyi esneme egzersizleri arasında gösteriliyor. Her esnemeyi 30 saniye boyunca, üç tekrarla yapmak vücudunuza büyük katkı sağlayacaktır. Egzersizlerin ilk etkisini, spor sonrası yaşadığınız ağrıların yok olmasıyla hemen farkına varacaksınız.