Koşmanın sağlığa 7 önemli faydası

Düzenli koşmak yalnızca formda kalmanızı sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda sağlığınıza da müthiş katkı sağlıyor. Koşmanın bağışıklık sistemini güçlendirmekten, kanserden korunmaya kadar sağlığa bir çok faydası mevcut.

Koşmanın sağlığa 7 önemli faydası;

1. Koşmak nabzınızı düzenler, kalp sağlığınıza olumlu etkileri vardır.

Koşu yaparken dikkat etmeniz gereken 5 şey

2. Düzenli koşu vücudunuzun yağ yakımını hızlandırır. Böylelikle daha hızlı kilo verebilirsiniz. Örneğin bir kilometre mesafede ortalama 100 kalori yakabilirsiniz. Normal bir hızda koşuyorsanız bisiklete binmek, yüzmek veya egzersizden daha fazla kalori harcamış olursunuz.

3. Aynı zamanda fit olmanızı sağlar, kondisyonunuz artar ve nefesiniz açılır.

4. Vücudunuzun tüm iskelet sistemi düzenli koşu sporu ile harekete geçer.

5. Kalbi büyütür ve kuvvetlendirir. Düzenli koşu sayesinde dinlenme sırasındaki nabzınızı 75'ten 55' e düşürebilirsiniz. Yani, kalbiniz günde 30 bin, yılda 10 milyon atış tasarruf eder. Böylelikle kalbiniz daha ekonomik ve daha uzun süre çalışır.

6. Koşmak obezite, yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet gibi hastalıklarla da mücadele etmede yardımcı olur.

7. Ayrıca koşu, kandaki şeker oranını düşürür ve stresi azaltır. Kendinizi iyi ve mutlu hissetmenize olanak sağlar.