Formunuzu bisikletle koruyun

Havalar bu kadar güzelken sahilde ya da parkta keyifli bir bisiklet turu sağlıklı kalmak ve güzel vakit geçirmek için en ideal alternatiflerden biri. Peki bisiklet keyfinizi katlamaya ve egzersizi eğlenceye dönüştürmeye ne dersiniz? Yaz boyunca formda kalmak için spor salonuna kapanmayın; sadece bisikleti değil, bisikletin keyfini de sürün.

Bisikletle yazın ve sporun keyfini çıkarmak için;

Günün erken saatlerini değerlendirin: Spor yapmaya vakit bulamıyorsanız işe gitmeden önce 1 saat erken uyanıp bisikletle küçük bir gezintiye çıkın. Sabah saatlerinin sakinliği kendinizi harika hissetmenizi sağlayacak. İlk günlerde zorlansanız da bir süre sonra buna alışacak ve bu şekilde güne çok daha enerjik başladığınızı göreceksiniz.

Farklı güzergahlar deneyin: Yeni rotalarda yeni yerler keşfedin. Bisiklet gezileri sırasında araba kullanırken dikkat etmediğiniz bir çok ayrıntıyı fark edebilirsiniz. Sahil, park, orman gibi hem ruhunuzu hem de bedeninizi besleyecek yerlerde bisiklet turlarına çıkın.

Keyifli molalar vermeyi unutmayın: Kilo vermek amacıyla bisiklete biniyor olsanız bile ara ara beğendiğiniz yerlerde oturup soluklanın, hareketle su kaybettiğiniz için bol bol sıvı almayı unutmayın.

Bisiklet gezilerine sevdiklerinizle birlikte çıkın: Ailenizden biri ya da yakın bir arkadaşınızla bu keyfi paylaşmak size çok daha fazla zevk verecektir. Ayrıca spora üşendiğiniz zamanlarda bir bisiklet partneri sizi motive edebilir.

Bisikleti hayatınızın bir parçası haline getirin: Alışverişe bisikletle gidin; okulunuz ya da iş yeriniz evinize yakınsa ulaşım için bisikleti tercih edin.

Şehirde zaman kazanın:Trafiğe girmeden, park sorunu yaşamadan, toplu taşıma araçlarını beklemeden yolculuk yapmanın keyfini çıkarın.

Maceralara açık olun: Yeterli kondisyona sahipseniz bisikletle tepe tırmanışları ve arazi gezileri de yapabilirsiniz.

Bisiklete binmenin faydaları;

Bisiklete binmek; aşırı kilo alımı, kolesterol, şeker hastalığı, kalp hastalıkları ve yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların önüne geçer.

İyi planlanmış fiziksel etkinlikler gün boyunca kullandığınız kalori miktarını arttırır, enerji harcamanızı çoğaltır ve vücut yağlarınızın erimesini sağlar.

Kilo durumuna ve metabolizmaya göre değişmekle birlikte; 1 saat boyunca bisiklete binildiğinde ortalama 500-800 kalori harcanır.

Bisiklete binmek kas sistemini güçlendirir ve vücudun denge mekanizmasını geliştirir.

30-40 dakikalık fiziksel aktivite sonrasında vücutta endorfin salgılanmaya başlar ve bu da kendinizi daha mutlu hissetmeniz anlamına gelir. Bisiklete binmek stresi de uzaklaştırır.

Bisiklete binmek eklemlere aşırı yük bindirmediğinden dolayı her yaş grubu için ideal bir egzersizdir.