Hangi Hareket Kaç Kalori Enerji Harcıyor ?

Aerobik (düşük tempoda) - 30 dak - 180 kalori

Aerobik (suda) - 30 dak - 150 kalori

Aerobik (yüksek tempoda) - 30 dak - 240 kalori

Ağaç dikmek - 30 dak - 150 kalori

Ağırlık çalışmak - 30 dak - 135 kalori

Alış veriş yapmak - 30 dak - 120 kalori

Araba kullanmak - 15 dak - 37.5 kalori

At biniciliği - 30 dak - 150 kalori

Ayakta yapılan işler - 30 dak - 105 kalori

Badminton oynamak - 30 dak - 150 kalori

Bahçe işleri - 30 dak - 150 kalori

Basketbol oynamak - 30 dak - 261 kalori

Bilardo oynamak - 30 dak - 90 kalori

Bilgisayar kullanmak - 30 dak - 45 kalori

Binicilik - 1 saat - 360 kalori

Bisiklete binmek - 30 dak - 315 kalori

Boks yapmak - 1 saat - 600 kalori

Bowling oynamak - 20 dak - 117 kalori

Bulaşık yıkamak - 15 dak - 6 kalori

Buz pateni - 30 dak - 240 kalori

Çim biçmek - 30 dak - 180 kalori

Çimenleri tırmıklamak - 30 dak - 150 kalori

Dağcılık (çıkış) - 30 dak - 390 kalori

Dağcılık (iniş) - 30 dak - 240 kalori

Dalış yapmak - 30 dak - 240 kalori

Dans etmek (disko) - 30 dak - 180 kalori

Dans etmek (seri bale tvist) - 30 dak - 210 kalori

Dans etmek (slow vals) - 30 dak - 90 kalori

Duş almak - 15 dak - 37.5 kalori

Eskrim - 30 dak - 210 kalori

Eşya taşımak - 15 dak - 120 kalori

Ev boyamak - 30 dak - 150 kalori

Fencing - 30 dak - 210 kalori

Frisbee - 30 dak - 90 kalori

Futbol oynamak - 45 dak - 360 kalori

Golf oynamak - 1 saat - 318 kalori

Hentbol - 30 dak - 420 kalori

Hokey (çim & buz) - 30 dak - 270 kalori

İp atlamak - 15 dak - 26 kalori

Jimnastik yapmak (düşük tempoda) - 30 dak - 150 kalori

Jimnastik yapmak (yüksek tempoda) - 30 dak - 270 kalori

Judo karate kickboks - 30 dak - 330 kalori

Jumping - 30 dak - 330 kalori

Kayak yapmak (iniş) - 30 dak - 210 kalori

Kayak yapmak (kros) - 30 dak - 270 kalori

Kazı yapmak - 30 dak - 180 kalori

Koşu yapmak (105 km/saat) - 30 dak - 390 kalori

Koşu yapmak (12 km/saat) - 30 dak - 420 kalori

Koşu yapmak (14 km/saat) - 30 dak - 510 kalori

Koşu yapmak (16 km/saat) - 30 dak - 570 kalori

Koşu yapmak (8 km/saat) - 30 dak - 270 kalori

Koşu yapmak (85 km/saat) - 30 dak - 300 kalori

Koşu yapmak (95 km/saat) - 30 dak - 330 kalori

Koşu yapmak (kros) - 30 dak - 300 kalori

Koşu yapmak (maraton) - 30 dak - 270 kalori

Kürek çekmek (kuvvetli) - 30 dak - 300 kalori

Kürek çekmek (yavaş) - 30 dak - 240 kalori

Merdiven çıkmak - 15 dak - 18 kalori

Mutfak işleri - 30 dak - 75 kalori

Odun kırmak - 30 dak - 210 kalori

Odun taşıyıp yığmak - 30 dak - 180 kalori

Okçuluk (avlanma dışı) - 30 dak - 120 kalori

Oto tamiri - 30 dak - 90 kalori

Oturarak okumak - 1 saat - 60 kalori

Paten yapmak - 15 dak - 18 kalori

Pedal çevirmek (ılımlı) - 30 dak - 240 kalori

Pedal çevirmek (kuvvetli) - 30 dak - 360 kalori

Piyano çalmak - 30 dak - 14 kalori

Rollerblade Paten - 30 dak - 240 kalori

Skateboard - 30 dak - 180 kalori

Step yapmak (düşük tempoda) - 20 dak - 160 kalori

Step yapmak (yüksek tempoda) - 20 dak - 220 kalori

Su kayağı - 20 dak - 140 kalori

Su voleybolu - 30 dak - 90 kalori

Televizyon seyretmek - 15 dak - 21 kalori

Temizlik yapmak - 15 dak - 52.5 kalori

Tenis oynamak - 30 dak - 117 kalori

Uyumak - 15 dak - 21 kalori

Voleybol oynamak - 1 saat - 186 kalori

Yabani otları yolmak - 30 dak - 150 kalori

Yemek yapmak - 1 saat - 180 kalori

Yürüyüş yapmak - 20 dak - 72 kalori

Yüzmek (ayaklar yere dik kuvvetli) - 30 dak - 330 kalori

Yüzmek (crawl) - 30 dak - 390 kalori

Yüzmek (genel) - 30 dak - 210 kalori

Yüzmek (kelebek) - 30 dak - 390 kalori

Yüzmek (kurbağalama) - 30 dak - 330 kalori

Yüzmek (kuvvetli) - 30 dak - 330 kalori

Yüzmek (sırtüstü) - 30 dak - 270 kalori