Ofiste sizi stresten uzaklaştıracak 5 öneri

Kimi zaman yorgunluk ve stres tahammül edilemez boyutlara geliyor, bunun önüne geçilmezse de ciddi sorunlara sebep olabiliyor. İş ortamında çalışırken kendinizi stres ve yoğun baskı altında hissediyorsanız, birkaç öneri tüm sorunlarda uzaklaşabilirsiniz.

Meditasyon yapın

Meditasyon, çoğu zaman zor durumlarda ciddi bir kurtarıcı oluyor. Meditasyon hakkında hiçbir şey bilmiyorsanız, boş bir aralıkta gözlerinizi kapatın ve 3-4 dakika boyunca sadece kalp ritimlerinizi, nefes alışverişlerinizi dinleyerek kendi içinize dönün. Böylelikle kısa meditasyon seansınızı tamamlamış oldunuz.

Nefes alma tekniklerini uygulayın

Aniden gelen stres ve sıkıntılarda uygulayabileceğiniz birkaç nefes alma tekniği , o an size fazlasıyla yardımcı olabilir.

Bir yere oturun ya da uzanın. Bir elinizi karnınıza diğer elinizi de göğsünüzün üzerine koyun. Ardından diyafram nefesinde olduğu gibi karnınızdan nefes alın. İçinizden 4'e kadar sayın ve nefes almaya devam edin. Ardından yine 7'ye kadar sayarak nefesinizi tutun ve nefesinizi bırakırken de 8 saniye sayarak bırakmaya çalışın. Stresin yoğun olduğu günlerde bu tekniği 4-5 kere uygulamak sizi rahatlamaya yardımcı olacak.

Gözlerinizi dinlendirin

Gözlerinizi kapatıp en çok olmak istediğiniz yere doğru yolculuk yapmak, bir an olsa da bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak için en iyi yöntem. Bir de müzikle birlikte yaparsanız birkaç dakika içinde stresinizin yok olduğunu göreceksiniz.

Temiz hava alın

Stresi yoğun hissettiğiniz zamanlarda ortamdan uzaklaşıp 10 dakika temiz hava almanız üzerinizdeki yükü hafifletebilir. Tabii bu süreyi yine iş arkadaşlarınızla iş konuşarak geçirmeyin.

Bitki çayı için

Zor bir sürece girmişseniz ve işleriniz genel olarak çok yoğun ve siz de stres altında iseniz, çay ve kahve yerine strese iyi gelen bitki çaylarını denemenizde fayda var. Papatya, kediotu ve çarkıfelek çayları bu dönemi daha az hasarla atlatmanız için size yardımcı olacak.