Mevsimsel depresyon ve öneriler

Yazdan sonbahara geçerken mutsuz olmak için sebep arıyor olabilirsiniz. Günler kısalıyor, güneşin yerini yağışlı havalar alıyor ve tüm bunlar mevsimsel depresyonu tetikleyebiliyor.

Mevsimsel depresyon; kişilerde duygusal, davranışsal, zihinsel ve bedensel olarak bir takım belirtilerle kendini gösteriyor. En çok görülen belirtileri ise mutsuz olma, endişe, günlük işlerde ilgi kaybı, uyku düzeninde bozulma, iştah kaybı veya iştahta artış, enerjide azalma, güvensizlik, değersizlik ve suçluluk duygusu oluyor.

Mevsimsel depresyona karşı alınacak önlemler

Düzenli yaşamaya özen gösterin.

İlgi alanlarınızı arttırın.

Düzenli olarak spor yapın mutluluk verici endorfin hormonunun salgılanmasını arttırın.

İnsanlarla daha çok iletişimde olun.

Gün ışığından verimli faydalanmak için sabah yataktan erken kalkın.

Düzenli ve sağlıklı beslenin.

Dikkat etmeniz gereken belirtiler

Hemen hemen her gün ve günün büyük kısmında çökkün, üzüntülü, kederli durumdaysanız,

Her zaman yaptığınız şeylerden eskisi gibi zevk alamıyorsanız,

Çevrenizde olup bitenlere karşı ilginiz azaldıysa,

Hemen her gün yakınlarınızın da fark ettiği şekilde konuşma, düşünce ve davranışınızda yavaşlamadan yakınıyorsanız,

Karar vermekte, etkinliklere başlamakta ve sürdürmekte zorluk çekiyorsanız,

İştahınızda azalma veya artma varsa ve istemediğiniz halde kilo alıyor veya veriyorsanız,

Hemen hemen her gün uykuya dalmakta veya sürdürmekte güçlük çekiyor ya da sabahları istemediğiniz halde erken uyanıyorsanız,

Yorgunluk, halsizlik, bitkinlik ve enerji kaybınız olduğunu hissediyorsanız,

Bedeninizde nedeni bulunamayan ağrılar, nefes darlığı, baş dönmesi, mide bulantıları, gaz hissi, ishal-kabızlık dönemleri gibi yakınmalarınız varsa,

Düşüncelerinizi belli bir konuya yoğunlaştırmakta güçlük çekiyorsanız,

Zihninizin karmakarışık olduğunu hissediyorsanız,

Değersizlik, kendini beğenmeme veya suçluluk duyguları yaşıyorsanız, en kısa sürede bir uzmana başvurmalısınız.