5 adımda pazartesi sendromunu atlatın

Uzmanlara göre, pazartesi sendromu derdini pazar gününden müdahale ederek kolaylıkla atlatabilirsiniz.

Uyku düzeniniz stabil kalsın

Uyku düzeninizin değişmesi pazartesi sendromunu tetikliyor. Hafta içi uykunuzu yeterince alamadığınızı düşünerek hafta sonu geç saatlere kadar uyumak, biyolojik saatinizin karışmasına neden oluyor. Hatta bilim insanlarına göre daha fazla uyku, hafta başında daha yorgun hissetmenize sebep oluyor ve pazartesi sabahlarında uyanmak size eziyet gibi geliyor.

Sosyal hayat

Pazartesi sendromuna kapılmamak için sosyal bir varlık olduğunuzu unutmayın ve hafta sonu konuşma ihtiyacınızı karşılayın. Yakın çevrenizle, arkadaşlarınızla, sevdiklerinizle bir araya gelin ve paylaşımlarda bulunun. Hafta sonu sevdiklerinizle geçirdiğiniz bol sohbetli paylaşımlar güvende hissetmenizi sağlayarak, haftaya iyi başlamanıza neden oluyor.

Ani değişimler

Bilimsel bir çalışmada, kişilerden düzenli aralıklarla duygularını kayıt altına almaları istenmiş ve pazartesi gününde hissettikleri stres ve depresif durumun aslında salı, çarşamba yada perşembe günlerinden farklı olmadığı sonucuna varılmış. Bu çalışmaya göre, hafta sonu günü olan pazar gününden hemen sonra gelen ilk iş günü ani duygu değişimine neden olduğunu çıkarabiliriz. Bu nedenle, haftanın ilk iş günü olan pazartesi günü yaşadığınız her olumsuzluğu sendrom ile ilişkilendirmeyin.

Yeme-içme eylemini abartmayın

Pazar gününü normalden daha fazla yiyip içmekle geçirmeyin. Çünkü bu durum size fiziksel olarak zarar verebilir. Yapılan araştırmalara göre, kişiler sabit kilolarını normalde korusalar bile pazartesi günleri kilolar biraz daha artmış oluyor.

İdeal gün pazartesi değil

İnsanlar pazartesi günlerini değişime başlamak için en iyi gün olarak belirliyor. Örneğin diyete başlamak, sigarayı bırakmak için pazartesi gününün en ideal gün olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Çünkü bunlar her ne kadar pozitif başlangıçlar olsa da gerçekleştirilmesi kolay olmadığından pazartesi sendromunu körükleyebiliyor.