Sağlıklı zayıflama kuralları
Fazla kiloları vermek uğruna sağlığınızdan olmayın. Sağlıklı zayıflama kuralları ile aç kalmadan, vücudunuzu yormadan fazla kilolara veda edebilirsiniz.
1. Susamayı beklemeden su için. Su içmenin zamanı yoktur. Yemek öncesinde, sırasında, sonrasında her zaman su içmek için uygun zamandır.
2. Öğünlerinizde az yağlı veya yağsız peynir, yoğurt, süt ile yağsız pişirilmiş ve yağları temizlenerek çıkarılmış tavuk, hindi, balık gibi proteinlerin yanı sıra tam tahıllı ekmek, yulaf, sebze, meyve, kuru baklagilller ve bulgur gibi iyi karbonhidratları karıştırarak yiyin.
3. Uyandıktan sonra en kısa sürede kahvaltı yapın.
4. Düzenli uyuyun.
5. Hayatınızda egzersize yer açın.
6. Şeker, mısır şurubu, beyaz un ve yağ oranı yüksek besinlerden uzak durun.
7. İçeceklerden gelen kalorileri göz ardı etmeyin.
8. Beslenmenizi çeşitlendirin. Tek tip beslenmek veya hep aynı besinleri yemek sizi kısır döngüye götürür ve besin yetersizliklerine neden olur.
9. Hepsinden önemlisi azimli ve iradeli olun. Vücudunuzun yedek parçası yok, ona iyi bakmak zorundasınız. Sağlığınızı korumak, hastalıklardan kaçınmak ve yaşam kalitenizi yükseltmek için kendinize yapabileceğiniz en iyi yatırım doğru beslenmedir.
