Bayramda kilo almamak için nelere dikkat edilmeli?
Bayrama sayılı günler kala, orucun ardından beslenme düzeni tekrar normal sürece geçiyor. Peki, Ramazan boyunca 2 öğünlük beslenmeden sonra, 3 öğünlük beslenme sürecine geçişte nelere dikkat edilmeli?
Uzmanlara göre, oruç döneminde metabolizmanın hızı düşüyor. Bayramla birlikte hem öğün sayısı artıyor hem de yenilen miktar ve kalori oranı arttığından kilo almak kolaylaşıyor.
Bayramda kilo almamak için;
Bayram ziyaretlerinde şekerli çayı ve kahveyi fazla abartmayın.
Gün boyunca en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Tatlı ve hamur işini fazla kaçırmayın.
Ramazan ayı boyunca uzun süren açlık nedeniyle karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeyi tercih etmiş olabilirsiniz. Ramazan bayramında kilo almamanız için karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek yerine sebze, meyve ağırlıklı ve düzenli beslenmeye özen gösterin.
Bayram ziyaretlerinde ikram edilen çikolata ve şeker tüketimine dikkat edin. Her ikram edilen yerde tüketmemeye ya da porsiyonları azaltmaya çalışın.
Siz de misafirlerinize ağır şerbetli tatlılar yerine meyveli ve sütlü tatlılar ikram etmeye özen gösterin.
Bayramda yapabildiğiniz kadar egzersiz ve yürüyüş yapmaya çalışın. Egzersiz, kilo kontrolünüzü sağlamak ve bayramda alacağınız fazla enerjiyi dengeye getirebilmek için size yardımcı olur.
