Bir diyetin "püf noktası" olur mu?
Kilo vermek mi istiyorsunuz? Başarılı olmanızı sağlayacağı öne sürülen kesin bir yol olduğu iddiaları ne yazık ki her zaman gerçek hayatta işe yaramıyor.Tıpkı sürekli farklı diyet modelleri uygulamak gibi...
Çoğu insan kendisini zayıflatacak "sihirli değneğin" peşinde koşuyor. Ayrıca bunun kendilerini uğraştırmadan ve zorlamadan olmasını istiyor.
Tabii ki insanların çoğu bu konuda iyimser. Yaşam tarzını değiştirme konusunda bir gün başarılı olacaklarını düşünüyorlar. Diyet konusunda insanlar yeni bir şey duyduklarında hemen iyimserleşiyor ve bu kez kilo vermeyi başaracaklarına inanıyorlar.
Ancak uzmanlar bunu "sahte umut sendromu" olarak nitelendiriyor.
Gerçekçi hedefler belirlemek gerekiyor
Araştırmalar insanların diyet yaparken gerçekçi hedefler koymadıklarını ortaya koyuyor. Bu hedefler tutturulamayınca da hayal kırıklığı ortaya çıkıyor. Bunun için gerçekçi hedefler içeren diyet programları hazırlamak ve bunların getirdiği başarılı sonuçları görmek insanlarda tatmine yol açacaktır.
Diyet yapmanın zorluklarından biri yağ ve şeker içeren yiyeceklerin insanlara çok çekici gelmesi. Uzmanlar daha az yemek ve spor yapmayı önerse de buna uymak insanlara zor geliyor. Bu nedenle sürekli daha kolay uygulanabilecek yeni yöntemler deneniyor.
Kısacası şimdiye kadar diyet yaparken sihirli bir formül olmadığı ortaya çıkmış durumda. Sürekli yeni stratejiler denemek, hayal kırıklığı yaratmadığı sürece işe yarayabilir. Ama burada kilit önemde olan şey, diyet boyunca yapılacak aktivitelerin bir zorunluluk olarak görülmesinin önüne geçmek. Bu alışkanlığın değiştirilmesi, daha kolay kilo vermenin önüne açabilir.
Örneğin 2014 yılında Finlandiya'da yapılan bir diyet araştırmasında, yedi hafta boyunca katı kalori sınırlaması getiriliyor, sonraki dönemde ise insanlara daha fazla seçenek sunuluyordu. Bu şekilde kilo verildiği ve bu durumun uzun vadede devam ettiği tespit edildi.
Yani aşırı iyimserliğe kapılmadan ve sihirli bir yöntem olmadığını bilerek daha az yemeyi ve daha fazla hareket etmeyi sağlayacak yeni stratejileri denemekten korkmamak gerekiyor.
