İnsanlar neden kilo alır, nasıl verir?
Kilolu insanların fazlalıkları hangi bölgede topladığına dikkat edilmeli. Bu aslında kilolu insanların hayat tarzlarına ilişkin her şeyi anlatır. Aynı hayat tarzı sürdürüldüğünde aşırı kilolar obeziteye kadar ilerleyecektir. Bu nedenle neden kilo alındığını bilmek ve buna göre hayat tarzını belirlemek gerekli.
Bilim adamları farklı nedenlerle ortaya çıkan 6 çeşit obezite bulunduğuna dikkat çekiyor. İşte bu 6 özellik bilinmeli ve nedenler ortadan kaldırılarak obezite engellenmeli.
1- Aşırı beslenmenin neden olduğu kilolar:
Aşırı kilo hakkında en bilinen neden budur. Aşırı kilo çok fazla yiyecek ve şeker tüketimiyle ortaya çıkar. İş yerinde uzun saatler oturarak çalışmanın neden olduğu hareketsizlik ve bu saatler içinde yenilen kalorisi yüksek yiyecekler de bu kilolara katkı sağlar. Böylesi bir durumda aşırı yağlardan kurtulmak için yapılması gereken yeme alışkanlığını kökünden değiştirmek olacaktır. Yenilen yiyecek miktarı azaltılmalı ve şekerden kaçınılmalıdır. Ayrıca günde en az 30 dakika egzersiz yapmadan o aşırı kiloları vermek hiç de kolay olmayacaktır.
2- Hareketsizlikten kaynaklanan kilolar:
Eğer oldukça hareketli bir geçmişe sahipseniz ancak bugün egzersiz yapmıyorsanız, bu vücudun belirli noktalarında yağlanmaya neden olacaktır. Böylesi bir durumda iyi programlanmış bir yeme tablosuna ihtiyacınız var. Ayrıca öğünler arasına çok açık olmamalı, ama aynı zamanda diyet tamamen sağlıklı bileşenlerden oluşturulmalı.
3- Psikolojik kaynaklı şişmanlık:
Bir kişinin bu tarz aşırı kilo alması endişe, depresyon ya da aşırı stres nedeniyle ortaya çıkar. Genellikle depresyonda olan kişiler aşırı yiyecek tüketir. Tabii ki en iyi çözüm en kısa sürede stresten uzaklaşmak ya da depresyon tedavisine başlamak olmalıdır. Ancak bu tedaviyle birlikte vücutta oluşan aşırı yağ, spor yapılarak yakılmaya başlanmalı.
4- Metabolizma kaynaklı şişmanlık:
Karınları şiş olan insanlar kilo aldıklarında yağlar genellikle bu bölgede birikir. Genel olarak bu insanlar psikoloji sorunlara sahiptir. Bu nedenle unutmaya çalıştıkları şeyleri örneğin alkole başvurarak unutmaya çalışırlar. Tabii ki vücutları da bundan olumsuz etkilenir. Bu insanların nefes darlığı problemleri yaşaması da bundan kaynaklanıyor.
5- Gluten kaynaklı şişmanlık:
Bu tarz şişmanlık genellikle hormonal bir dengesizlik ya da menopoz yaşayan kadınlarda görülür. Eğer bu sorunla mücadele etmez ve oturursanız kilonuza kilo katarsınız. Böylesi bir sorunu ortadan kaldırmak için hareketli bir yaşam tarzını seçmeli, alkol ve sigarayı hayatınızdan çıkarmalısınız. Bu tarz şişmanlığı ortadan kaldırmak için ağırlıklar ile spor yapmak en uygun egzersiz yöntemi olacaktır.
6- Dolaşım sorunlarının tetiklediği kilolar:
Bu tarz aşırı kilolar genetik olarak nesilden nesile aktarılır. Bu sorunları yaşayan insanların bacaklarında şişme görülür. Ancak bu aynı zamanda, ailede kuşaklar arasında aktarılan bir diyet tarzı da bu kiloları ortaya çıkarabilir. Bu insanlar kendilerini iyi hissetmek için fiziksel olarak aktif bir hayat tarzı seçmeli. Örneğin sık sık merdiven çıkmalı ve koşmalı. Ancak ne yazık ki, dolaşım bozukluğu olan bir kişinin güç egzersizleri ve kötü bir diyet ile içinde bulunduğu durumdan kurtarması kolay değildir.
Aşırı kilolardan kurtulmanın en iyi çözümlerinin başında günlük diyeti değiştirmek ve egzersize ağırlık vermek bulunuyor. Aşırı kiloların sorun olduğu diğer durumlarda ise sosyal destek ya da ilaç kullanmak gerekebilir.
Metabolizmayı hızlandıracak öneriler için tıklayın
