10 adımda 5 kilo verebilirsiniz!
Beslenme alışkanlığınızda birkaç ufak değişiklikle haftada yarım ya da bir kilo verebilirsiniz. Üstelik bu değişiklikleri uygulamak hiç zor değil. İşte yapmanız gereken 10 şey...
1. Şekerli ve gazlı içecek alışkanlığını bir kenara bırakın. Hem besleyici değildir hem de gereksiz derecede kalori bulundururlar. Bunları içmektense soğuk su içmelisiniz.
2. Günde en az iki kez yürüyüşe çıkmalısınız.
3. Cips değil, patlamış mısır yiyin. Cips çeşitlerinde patlamış mısıra oranla en az on kat daha fazla yağ vardır.
4. Büyük boy hamburgerler yerine, daha küçük boy hamburger yemeyi tercih etmelisiniz.
5. Bisiklete binin. Haftada en az dört beş kez bisiklete binmelisiniz.
6. Tatlı müsliler yerine, kepekli gevrekler yemelisiniz. İçine kuru üzüm de ekleyebilirsiniz.
7. Kullandığınız tüm ürünlerin markalarını değiştirin ve yağsız olanları tercih edin. Özellikle diyet ürünlerine ya da light ürünlere geçebilirsiniz.
8. Arabanız varsa eğer kendiniz yıkayabilirsiniz.
9. Yağda kızarttığınız tavuklar yerine, mangalda pişirdiğiniz tavukları yemeniz sizin için hem daha sağlıklı hem de daha az kalorili olacaktır.
10. Kremalı moka yerine, yağsız ve tarçınlı kapuçino içerek ayda en az bir buçuk kilo verebilirsiniz.
