Yazın serinleten 4 sağlıklı yiyecek!
"Esmiyor!" dediğinizi duyar gibiyiz; evet esmiyor fakat ferahlamak için başka yollar da var. Bugünlerde serinlik veren yiyeceklerden faydalanmanın tam zamanı.
Sıcak hava elbette ki hemen hemen herkesin zor anlar yaşamasına neden oluyor. Ancak beslenmede dikkat edilmesi gereken bazı detaylar sıcak havalardan çok daha az etkilenmenizi sağlayabiliyor.
İşte yazın serinleten 4 sağlıklı yiyecek;
Karpuz:
Kan basıncını düzenliyor. Yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerin başında gelen karpuzun birçok faydası mevcut. Potasyum ve posa yönünden zengin, sindirim sistemi için faydalı, kalp sağlığına olumlu etkileri olan karpuz aynı zamanda kan basıncını da düzenliyor. Tüm bu faydalarının yanı sıra yüksek su içeriği ile de ferahlık veriyor. Günde 3-4 üçgen dilim karpuz tüketebilirsiniz. Fakat fazla miktarda tüketirseniz içeriğindeki şeker nedeniyle kilo almanıza neden olabilir.
Yazın serinleten 5 sağlıklı içecek!
Çilek:
Serinlemeye yardımcı oluyor. C vitamini, folat ve antioksidan içeriği ile dikkat çeken bir meyve olan çilek, yüksek su oranı sayesinde de serinlemeye yardımcı oluyor. Yaz aylarında meyve tercihinizi çilekten yana kullanabilirsiniz. İsterseniz tek başına tüketin, isterseniz yoğurdunuza ekleyin ya da çilekli bir ‘smoothie’ yapın.
Nane:
Nane mide bulantısına karşı faydalı, sindirim sistemini düzenleyen bir bitki olmasının yanı sıra yaz aylarında ferahlamaya da yardımcı oluyor. Buz ve nane eklenmiş bir bardak ayran serinlemenizi sağlayacak en ideal içeceklerden biri.
Salatalık:
Yüksek posa ve su içeriği nedeniyle 4 mevsim sofralarınızda bulunması gereken salatalığın özellikle sıcak havalarda önemi daha da artıyor. Posalı olması nedeniyle tokluk sağlıyor, içeriğinde su barındırmasıyla da susuzluk hissinin önüne geçiyor. Bu nedenle yaz aylarında sofralarınızda salatalığa bol bol yer vermelisiniz. Salatalığı söğüş olarak tüketebilir, salatalarınıza ekleyebilir, hatta sade maden suyu veya ayranınıza ilave ederek serinleme hissinizi arttırabilirsiniz.
