Siyatik ağrıları için doğal tedaviler

Sırtınızın alt kısmında aşırı bir ağrınız mı var? Bu bölgede başlayan, kalçanıza ve oradan da ayaklarınıza kadar uzanan bu ağrı bir türlü geçmiyor mu? Oturmakta, yürümekte ve hatta yatmakta zorlanıyor musunuz? O zaman siyatik ağrılarınız olabilir.

Siyatik ağrıları son dönemde çok daha fazla görülmeye başlanan bir rahatsızlık. Bu ağrılar sinir etrafında bulunan dokulardaki şişmeler ya da iltihaplanmalar ve hasar görmüş disklerin sinirlere baskı yapmasıyla ortaya çıkar.

Siyatik ağrıları doktorların uygulayacağı tedavi ile ortadan kalkabilir. Ancak siyatik ağrılarının tedavisi aslında evde doğal yöntemler kullanılarak başlar. Özellikle başlangıç aşamasındaki siyatik ağrıları evde atılacak adımlarla kolaylıkla önlenebilir.

1- Dengeli bir beslenme:

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme vücudun kendi kendini iyileştirme kapasitesini güçlendirir. Limon ve benzeri narenciye ürünleri ve bu ürünlerin suları bağışıklık sistemini güçlendirir ve aşamalı oarak siyatik siniri çevresindeki dokularda oluşan şişkinlikleri hafifletir.

2- Düzgün bir duruş:

Siyatik ağrılarıyla baş etmek için vücudun düzgün şekilde durması önemli bir rol oynuyor. Otururken, uyurken ve esneme hareketleri yaparken düzgün bir duruşu korumak bu ağrıların oluşmasını ya da oluşmuşsa tedavisini kolaylaştırır.

3- Gevşeme teknikleri:

Siyatik ağrılarının verdiği ağrının yanında, psikolojik olarak da etkilenilir. Bu da ağrıları artırır. Ağrıyı azaltmak ve keyfinizi yerine getirmek için bazı gevşeme teknikleri uygulamak gerekiyor. Gevşeme kronik siyatik ağrılarının etkilerini azaltmakta büyük etki yaratacaktır. Bu tekniklerden biri ve en etkilisi karın üzerine yatmak ve kalçaların altına bir yastık ya da rulo haline getirilmiş bir havlu koymak. Bir diğer teknik ise başınızın altına koyacağınız bir yastık ile sırt üstü yatmak ve ayakları bir sandalyeye uzatmak.

4- Sıcak ve soğuk kompres uygulamak:

Bu yöntem siyatik ağrılarını gidermede en bilinen ve en etkili yöntemlerden bir tanesi. Ağrıların en yoğun olduğu bölgeye 15-20 dakika soğuk kompres uygulayın. Bu yöntemi bir hafta boyunca sürdürün. Bir haftanın ardından aynı bölgeye bu kez bir hafta boyunca sıcak kompres uygulayın. Soğuk ve sıcak kompres uygulamak siyatik siniri çevresindeki dokulardaki şişkinlikleri giderir ve bu da ağrıyı azaltır. Bu yöntem ağrıyı hızlı şekilde ortadan da kaldırır.

5- Esneme hareketleri:

Sırtınızın alt bölgesi için yapacağınız esneme hareketleri sinir köküne yapılan baskıyı azaltacaktır. Bu ağrıyı ve şişkinliği de azaltır. Bu esneme hareketleri uzun dönemde siyatik ağrılarının tekrarlamasını da önleyecektir.

6- Masaj terapileri:

Soğuk ve sıcak kompres tedavisinin dışında, masaj terapisi de sinir ağrılarını gidermek için bilinen en iyi yöntemlerden bir tanesi. Bir uzmanın yardımıyla ya da masaj makineleriyle yapılan terapi, siyatik sinir ağrılarını yok etmek için etkili bir yöntem. Uzun dönemli etkiler elde etmek için haftada en az iki kez masaj terapisi almalısınız.

7- Kabızlığı önleyin:

Diyetinize bol miktarda lifli gıda ekleyin. Bu kabızlığı önleyecektir. Siyatik ağrılarının önde gelen nedenlerinden bir tanesi kabızlıktır.

8- Bol miktarda su tüketin:

Vücudunuzu susuz bırakmamak ve dengede tutmak için günlük 2 litre su tüketmelisiniz. Bol su içmek siyatik ağrılarına neden olan kabızlığı ve diğer sorunların yok edilmesini kolaylaştırır.

Eğer bu yöntemleri denedikten sonra hiçbir gelişme sağlayamaz ve ağrılarda bir hafifleme yaşamazsanız doktorunuzdan mutlaka yardım almalısınız.