Hafızanızı güçlendirecek öneriler

Unutkanlık çağımızın en büyük şikayetlerinden biri. Ne çok şeyi unutuyoruz bazen değil mi? Anahtarlarımızı, cüzdanımızı, çok iyi tanıdığımız birinin ismini… Günlük hayatta o kadar çok unutkanlığa maruz kalıyoruz ki, aslında hiçbir şeye tam olarak konsantre olamıyoruz.

Uzmanlar, önemli noktalara dikkat ederek zihnimizi güçlendirebileceğimizi, unutkanlığı azaltabileceğimizi konusunda uyarıyorlar.

İşte güçlü bir hafıza için öneriler;

1. Hiçbir zaman rutine bağlı kalmayın. Örneğin saçınızı tararken, dişlerinizi fırçalarken, kahvenizi yudumlarken ya da diğer günlük basit işleri yaparken sürekli kullandığınız elinizi değil diğer elinizi kullanın.

2. Gözleriniz dışında bütün duyu organlarınızı çalıştırın. Hafızanızın ne kadar geliştiğini inanamayacaksınız.

Örneğin gözlerinizi kapatın ve odada yolunuzu duygularınızla bulmaya çalışın. Bilinçli olarak sesleri dinlemeye ve kokuları almaya çalışın. Bazen yerden bir şey almanız gerektiğinde, ayaklarınızı kullanın mesela kapıyı ayağınızla kapatmak gibi…

3. Her zaman pozitif olun. Birisini eleştirmek yerine övgü dolu sözler bulun ve söyleyin. Bunu yaptığınızda, o kişi sandığınızdan daha iyi insan olmaya başlayacak.

4. Görme duyunuzu zorlayın. Buzdolabınızın içine dikkatlice bakın. Daha sonra kapağını kapatın. İçindekileri teker teker sıralamaya çalışın. Eviniz için de aynı şeyi yapabilirsiniz, pencerenin önündekileri ya da duvardaki resmin ayrıntılarını inceleyebilirsiniz.

5. Empati kurmayı alışkanlık haline getirin. Her gün beş dakika, kendinizi bir başka insanın yerine koyun ve olaylarını onun bakış açısından anlamaya ve hissetmeye çalışın.

6. Güzel ve pozitif hayaller kurun. Her zaman üzüntü ya da şüpheye yakalanıyorsanız ve kendinizi başkalarından daha aşağı görüyorsanız, bunun yerine en çok istediğiniz şeyi ayrıntılı olarak hayal edin ve elde ettiğinizdeki yaşamınızı düşünün. Negatif düşünceleriniz olduğunda pozitife çevirmek için gün boyunca bunu uygulayın.

7. Yatmadan önce geçirdiğiniz günü analiz edin. Her günün sonunda o ana kadar ne yaptığınızı gözden geçirin. Bu gününüzü daha önemli hale getirmenizi sağlar. O ana kadar olan tüm aktivitelerini zihinsel olarak gözden geçirin. Hafızanız gününüz hakkındaki boşlukları, anları kasıtsız olarak açığa vuracaktır. Siz de bunları daha iyi değerlendireceksiniz.

8. Her zaman yaptığınız şeylere saplanıp kalmayın. Esnek olmak ve kolayca uyum sağlamak için hayatınızı değiştirin, her gün farklı bir şeyler yapın. Farklı bir mağazadan alışveriş yapın ya da rutin ev-iş yaşamından çıkın.

Kapı sendromu ve unutkanlık için tıklayın