Uykusuzluğa iyi gelen bitki çayları
Bitki çaylarının insana enerji verdiğini artık herkes biliyor. Peki, uyuma güçlüğü çektiğinizde de bitki çayının etkili olabileceğini tam olarak biliyor musunuz? Bu bilim insanlarının yaptığı araştırmalarda kanıtlanmış durumda. Hangi bitki çaylarının uykuya dalma ve iyi bir uyku çekmeye yardımcı olacağı ise yazımızda...
Doğa sağlıklı yaşamamız için gerekli olan herşeyi bize sunuyor. Kalp ve damar rahatsızlıkları, sindirim güçlüğü, baş ağrıları, soğuk algınlıkları ve daha niceleri bitki çayı karışımlarıyla rahatlıkla önlenebiliyor ya da tedavi edilebiliyor. Bitki çayının bir başka yararı da, uyku güçlüğüne yardımcı olması.
Bitki çaylarının zihni sakinleştirici ve vücudu gevşetici bir etkisi var. Bu da uykuya dalmayı kolaylaştırıyor. İşte uykuya dalmayı kolaylaştıracak bitki çaylarından birkaçı...
Nane çayı: Nane uzun yıllardır mide sorunlarını tedavi etmesiyle ve vücuda enerji vermesiyle tanınır. Nanenin faydaları bununla da bitmiyor. İnsanın iç organlarını ve zihnini yatıştırma özelliği de bu sihirli bitkinin bir başka özelliği. O nedenle yatma vaktiniz geldiğinde, yatağa yatmadan önce nane çayınızı mutlaka için. Rahat bir uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Papatya çayı: Papatya çayı hemen her insana iyi gelir. O nedenle papatya çayını da kolay uykuya dalma ve sakin bir uyku için kullanabilirsiniz. Bu çay, papatyanın kurutulması ve ardından çekilmesiyle elde edilir.
Lavanta çayı: Lavanta çayı özellikle rahatlatıcı ve stresi ortadan kaldırıcı özelliği ile bilinir. Aynı özellikler rahat bir uyku uyumanızı da sağlayacaktır. Özellikle yatmadan hemen önce içtiğiniz lavanta çayının faydasını kesinlikle göreceksiniz.
Kediotu: Kediotu farklı birçok ilacın yapılmasında kullanılır. Uyku ilaçları da bunlar arasında yer alır. Tıpkı diğer bitkisel ilaçlar gibi kediotu da farklı bitkilerle birlikte kullanılabilir. Kediotu çiçeğin kökünden elde edilir. Yatıştırıcı etkisinin görülebilmesi için bir süre düzenli olarak kullanılması gerekir.
Tutku çiçeği: Tutku çiçeği uzun zamanlardır uykusuzluk ve endişe giderici olarak kullanılıyor. Bu çiçek gamma-aminobütirik asit üretimini artırır ve bu da, bazı beyin hücrelerinin hareketlerini sınırlar. Bu eylem ise beynin sakinleşmesini sağlar. Tutku çiçeği bunun dışında endişe sorunu belirtilerinin yönetilmesinde de etkilidir.
Melis otu: Melis otu, diğer birçok bitki gibi zihni sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle uykuya rahatlıkla geçilmesine yardımcı olur.
St John's Wort: ABD Federal İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanan çiçekli bu bitki, doğal bir anti depresan olarak reçetesiz olarak kullanılır. Ayrıca endişe sorularının tedavi edilmesinde de idealdir. Stresin azaltılmasına ve uykuya geçilmesine yardımcı olur. Ancak bu bitkiyi kullanmadan önce doktorunuza mutlaka danışmanız gerekli.
Manolya kabuğu: Manolya kabuğu özellikle Asya ülkelerinde endişe ve sinir bozukluklarının tedavisinde kullanılır. Manolya kabuğunun ayrıca uyku getirici özellikleri olduğu da bilinir. 2012 yılında "Nöro-farmakoloji" alanında yapılan bir araştırmada, manolya kabuğunun ana bileşenlerinden biri olan magnolol'un farelerde uykuyu artırdığı ortaya çıktı.
Bunların dışında uykuyu artırdığı belirtilen çok sayıda bitki ve bitki çayı vardır. Ancak bunlar için güçlü kanıtlar bulunmuyor. Eğer sağlık sorunlarınız varsa, rahat bir uyku için bitki çayı kullanmaya başlamadan önce doktorunuza başvurmalısınız. Genel olarak bitki çayı kullanımının yan etkisi olmadığını da belirtmek gerekiyor.
