Mini Mekik

mekikEllerinizi başınızın altında , dirsekleriniz dışarı bakar durumda , sırt üstü uzanın. Bacaklarınızı dizlerden kırıp ayaklarınızı yere basın. Karın kaslarınızı kullanarak omuzlarınızı yerden sadece 2.5 cm kadar kaldırın fazla kaldırmaya çalışmayın. 2 ' e kadar sayıp başlangıç pozisyonuna dönün. Hareketi yapabildiğiniz kadar yapmaya çalışabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandıracak öneriler

İnsanların yaşları ilerledikçe metabolizmaları da

Cildinizi güneşin zararlarından koruyan gıdalar

Yaz aylarına doğru ilerlerken güneşin cilde yöneli

Soğuk duşun faydaları

Yaz aylarının sıcak günlerinde hayatta kalmanın en

Koruyucu güneş gözlükleri nasıl seçilmeli?

Bugün birçok kimse güneş gözlüklerini sadece bir a

Kuşkonmaz kansere karşı

Kanserin herkes için zorlu bir hastalık olduğu ort

Sıcak havalarda terlemeyi kontrol etme yolları

Yaz aylarında sıcaklıkların artmasıyla yoğun iş te

Güneşten korunmak için yapılan yanlışlar

Yaz sıcakları yavaş yavaş kendini gösterirken, gün

Rahat bir araba yolculuğu için ipuçları

Özellikle yaz aylarında uzun araba yolculukları he

Yolculukta ayak şişmesi nasıl geçer?

Yazın herkesin dört gözle beklediği etkinliklerden

Diyabet hastaları sıcak havalarda nelere dikkat etmeli?

Diyabet hastaları günlük hayatlarında birçok şeye

Yara iyileşirken neden kaşınır?

Histamin yaraların iyileşme sürecinde önemli bir r

Keloid nedir?

Keloid> bedenin doğal iyileşme sürecindeki bir

Kapı sendromu ve unutkanlık

Bir odaya girdiğinizde, neden girdiğinizi unuttuğu

Akciğerlerinizi sıfırlayın

Birçok insan hayatında tek bir sigara içmemiş olma

Baharda Saç Dökülmesine Dikkat!

Mevsim değişiklikleri ve özellikle baharın gelişiy

60 saniyede uyutan yöntem

Uyku hayatımızın vazgeçilmez bir parçası. Hayatını

Aşırı terleme tadavisi

Sık sık şikayet ettiğimiz terlemenin aslında vücut

Felç riskini azaltacak öneriler

Felç geçirme riskini tahmin ettiğinizden çok daha

Mutlu olmanın ve mutlu kalmanın yolları

En son ne zaman gerçek anlamda mutlu olduğunuzu ha

Uçak yorgunluğu tarihe mi karışıyor?

Uzun uçak yolculukları, insanların biyoritmlerini