Karın Bölgesi
Karın bölgenizi düzeltmenize yardımcı altın hareketler. Sırt üstü uzanın dizleriniz kırık ve kalça hizasında hafif ayrık olsun. Ellerinizle enseden başınıza destek verin ve yapabildiğiniz kadar omuzlarınızı yerden kaldırın. Karın kaslarını sıkın ve bir saniye bekledikten sonra vücudunuzu yavaş yavaş yere indirmeye çalışısın. Aniden bırakırsanız size zarar verebilir. Bu hareketi ortlama günde 6 kere tekrarlayın. Hareketi doğru ve düzenli yapmaya özen gösterin.
