İleri Hamle Hereketi

Sağ bacağınızla ileri doğru büyük bir adım atarak başlayın. Sağ üst bacağınız yere paralel olana kadar çömelin.

Şimdi sol ayağınızı kullanıp vücudunuzu itin ve sol bacağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.

Sol üst bacağınız yere paralel olana kadar çömelin.

Hareketi zorlanmadan yapabildiğiniz kadar yapabilirsiniz.