Diyette doğru bilinen yanlışlar

Zayıflayayım derken sağlığınızla oynamayın sakın. Diyet yaparken dikkat edilmeyen, daha da kötüsü doğru bilinen yanlış bilgiler var. Birlikte görelim.

• Meyve diyetiyle kilo verilir. Belki ama bu diyeti en fazla 2 gün uygulayabilirsiniz. Protein ve yağ alınmayan diyetler halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir.

Niye gereksiz yere çok miktarda sıvı kaybedelim ? 

• Yağ ve karbonhidrat almamak gerek: Dengeli beslenmede karbonhidratlar önemli bir rol oynar. Bunları tümüyle beslenmeden çıkarmak doğru olmaz. Aynı şey yağlar için de geçerli. Günde 2 çorba kaşığı zeytinyağı herkes tarafından mutkala alınmalı. 

• Biftek ve salata diyetiyle kilo verilir. Bir dilim biftek ve sossuz salatanın yanında küçük bir dilim ekmek ya da bir kaç kaşık makarna da olmalı. Çünkü karbonhidrat içermeyen bir beslenme biçimi uzun süre uygulanamaz. Bir süre sonra yine eskisi gibi yemeye başlarsınız. Bu nedenle dengeli, sağlıklı ve çeşitli gıdalar almalı. 

• Öğün atlamak kilo verdirir. Öğün atlandıkça daha çok acıkılıyor ve bir sonraki öğünde daha çok yenileniyor. Bu nedenle öğün atlamayın. Ama bazı öğünler yerine salata ve yoğurt yiyebilirsiniz. Çünkü hiç bir şey yenmezse zayıflanmaz. Organizma açlık hormonları salgılar. Onun yerine porsiyonları küçültün ve pasta, makarna, pilav, çok yağlı yiyeceklerden uzak durun, yeter.