Yaz aylarında hamilelik

Yaz aylarında artan sıcaklıkla birlikte hamilelik dönemi daha zor geçer. Her ne kadar anne adayları sadece kendileri ve bebeklerinin sağlığına dikkat etmek için davransalar da, yazın sıcak ayları yine de onları zorlayacaktır. Peki yaz aylarında daha rahat bir hamilelik geçirmek için neler yapılmalı? Yanıtı yazımızda...

Doğa ile başa çıkamayacağımız ya da mevsimleri değiştiremeyeceğimize göre hamileyken annelerin buna göre kendilerini ayarlamaları gerekiyor. İşte yaz aylarında hamileliği daha rahat geçirmek için ipuçları...

1- Yüzmek: Hamileliğin özellikle ilk aşamalarında yapılacak en ideal şeydir. Ancak yaz aylarında geçen hamilelikler için yüzme çok daha büyük önem taşır. Suda ağırlığı daha az hissedeceğinizden büyük bir rahatlama yaşayacaksınız. Yüzmek siyatik sinirleri üzerindeki baskıyı azaltan bir etki yaratır. Aynı zamanda anne adayının gevşemesini de sağlar.

2- El ve ayaklarınızdaki takıları çıkarın: Hamilelikte şişkinliğinizin artacağı göz önünde bulundurulduğunda ve buna bir de yaz aylarının sıcağı eklenince, kullandığınız takıları çıkarmak iyi bir fikir olacaktır. Kolyeler, bileklikler, el ve ayak yüzükleri kesmek zorunda kalmadan çıkarmanız gereken takılar arasında.

3- Tuz kullanımını azaltın: Tuz yüklü miktarda sodyum deposudur. Bu nedenle tuz kullanımını azaltmak zaten şişme eğiliminde olan vücudunuza yardımcı olacaktır. Çünkü tuzun içerdiği sodyum vücuttaki suyu tutarak şişmeye katkı sağlayacaktır. Ancak bu durum tuzsuz yemek yemeniz anlamına gelmiyor. Aslında günde birkaç tutam tuz tüketmek, bebeğinizin iyot ihtiyacını karşılamasını sağlayacaktır.

4- Kendinizi susuz bırakmayın: Su, vücudun en fazla ihtiyacı olan bileşen. Hamile iken sodalı içecekler de kullanmaktan uzak durun. Taze sıkılmış meyve suları alternatifiniz olmalı. Piyasada çok sayıda enerji içeceği de satılıyor ancak bunların çoğunluğunun hamileler için uygun olmadığını bilmeli ve ona göre hareket etmelisiniz. Eğer mineral alımını yüksek tutmak istiyorsanız, ananas suyu en iyi alternatifiniz olacaktır.

5- Pamuklu ve iplikli giysiler seçin: Hamileyken ve özellikle de hamileliğinizi yaz aylarında geçiriyorken, kot giymekten bir süreliğine vazgeçmeniz gerekli. Gözenekli ve iyi hava alan kumaşları tercih edin. Pamuklu ve iplik kumaşlar, hem rahat hareket etmenizi sağlayacak hem de terlemeyi azaltacaktır.

6- Güneşten korunma:

Güneşten D vitamini almak kötü bir fikir değildir aslında. Ancak bu yaz aylarında güneşin en tepede olduğu zamanlar için pek de iyi bir fikir değil. Eğer herhangi bir nedenle güneşe maruz kalmanız gerekiyorsa, mutlaka en az 15 faktör güneş koruma kremi kullanın. Böylelikle melanin üretimi azalmış olacaktır. Aşırı melanin üretimi hamilelik maskesine neden olacaktır. Hamilelik maskesi özellikle yüzde daha yaygın olmakla beraber, kollar ve vücut üst kısmında da görülebilen yama tarzında düzenle ya da düzensiz deri renk koyulaşmasıdır.

7- Hamilelik masajı:

Hamilelik sırasında arada spa kullanmayı tercih edin. Spa, hamilelik şişkinliklerinin inmesine yardımcı olacaktır. Aynı zamanda bu masaj size doğuma da hazırlayacaktır.

8- Doğru ayakkabıyı seçmek:

Yaz aylarında sandalet ya da parmak arası terlik giymek istemeniz çok mantıklı. Ancak spor ayakkabısıyla daha rahat olacaksınız. Özellikle şişmiş ayaklarınızı destekleyecek bir ayakkabıya ihtiyacınız olduğunu unutmamalısınız. Yeri daha iyi tutacağı ve dengenizi sağlayacağı için de spor ayakkabısını tercih etmelisiniz. Önce güvenliğiniz gelmeli.

9- Vücut ısınızı yükseltecek yiyeceklerden kaçının:

Salatalık vücut ısısını düşüren bir sebzedir. Papaya gibi meyveler ise vücut ısınızı yükseltir. Bu gibi meyvelerden kaçınmanız gerekli. Narenciye ürünleri de sıcaklıkla mücadele için birebir fayda sağlayan meyvelerdir.

10- Cilt bakımı:

Gün içinde sıkça yüzünüzü, boynunuzu ve kollarınızı yıkayın. Aynı zamanda kendinizi serinletmek için nemli bir bez kullanın. Aloe vera özlü ıslak mendiller de harareti engellemek için iyidir. Ayrıca salatalık parçalarıyla yapacağınız göz masajı da inanılmaz yararlı olacaktır. Karpuz, kavun ve armut da hararetinizi düşürecek en iyi seçenekler arasında...

Hamilelikte hangi içecekler tüketilmeli öğrenmek için tıklayın