Hamilelikte hangi içecekler içilmeli?

Bebek bekleyen anneleri özellikle hamileliklerinin ilk dönemlerinde en fazla rahatsız eden şey, sabah yaşanan mide bulantılarıdır. Doğal yollarla yapılacak takviyeler bu sorunu ortadan kaldıracağı gibi anne ve bebek sağlığına da katkı yapacaktır.

Sabahları mide bulantısının önüne geçmek için hazırlayacağınız karışık meyve içecekleri size enerji verir, sindirim sistemini rahatlatır ve şişliklerinize iyi gelir. Sabah bulantılarının en iyi ilacı aslında zencefil olabilir. Zencefil yüzyıllardır sindirim sistemi rahatsızlıkları ve mide bulantıları için kullanılır.

Meyvelerin faydaları ve mucizevi tedavi etkilerini lezzetli meyve karışımları ile sağlayabilirsiniz.

1. Tarif: Beğeninize göre taze birkaç dilim zenfecil ile, 1 dilim mango, 1 şeftali, 1/2 elma, 2 yemek kaşığı yoğurt ve bir avuç buzu blendırda iyice karıştırın. İçeceğinizi meyvelerle süsleyerek görsel şölen eşliğinde tüketebilirsiniz.

2. Tarif: Bu tarif size olduğu kadar, bebeğinize de fayda sağlayacak. Bebeğinizin bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olacak meyve karışımı, aynı zamanda C vitamini zengini.

1 Elma, 1 portakal, 4 adet çilek ve bir avuç rokayı blendırda yumuşak bir hale gelene kadar karıştırın. Meyve karışımınız hazır.

3. Tarif: Özellikle hamileliği sıcak yaz günlerine rastlayan anneler için serinletici bir meyve karışımı var sırada. Özellikle şişliklerin giderilmesine fayda sağlayacak bu karışım, aynı zamanda dondurmaya da alternatif olabilir.

1 taze muzu, 50 ml. su, ananas suyu ya da ananas sütünü bir tutam vanilya ile karıştırın. 1 çay kaşığı bal ile servis edin.

4. Tarif: Bu karışık meyve içeceğini özellikle sindirim sistemini rahatlatmak ve bağırsaklardaki şişkinliği gidermek için deneyebilirsiniz. Lifli meyvelerle dolu olan karışım, hamilelikte hormon değişikliklerinin verdiği rahatsızlıkları da en aza indirgiyor. Karışımdaki mango aynı zamanda hamilelik döneminde bebeğiniz için inanılmaz bir folik asit kaynağı. B2, C ve E vitaminleri de karışımda öne çıkanlar.

1 mango, 1 elma ve 1 armudu doğrayın. Meyveleri blendıra koyun ve içine 200 gr. yabanmersini ekleyin. Ardından yaklaşık 1 dakika boyunca karıştırıcıda karıştırın. Vitamin deponuz hazır.

5. Tarif: Bebek beklerken kalbinizi de mümkün olduğunca sağlıklı tutmalısınız. Greyfurt harika bir potasyum kaynağıdır ve bu mineral de kalbin fonksiyonları için hayatidir. Hamilelik döneminde karşılaşılan kabızlık problemine iyi gelecek bu içecek aynı zamanda antioksidan özelliği ile tansiyon kontrolüne yardımcı olur.

Büyük bir greyfurtu, kırmızı greyfurt ile karıştırın. Bu karışıma 2 adet kırılmış ceviz ve 100 ml. hindistancevizi suyu ekleyin. Tümünü iyi bir şekilde karıştırın. İçeceğiniz hazır.

6. Tarif: Bu karışım hızlı ancak besleyici bir kahvaltı için uygundur. Yaban mersini potasyum bakımından zengindir ve tansiyonunuzu düzenler. Ayrıca, folik asit ile yüklüdürler ve bu da bebeğiniz nörolojik gelişimine büyük katkı sağlar. Kalsiyum ve yoğurt bebeğinizin kemik sağlığına bire bir iyi gelecektir.

1 adet orta boy muz, 100 gr. yaban mersini, 2 yemek kaşığı yoğurt ve süzme balı 30 saniye boyunca blendırda karıştırın. Vitamin deposu kahvaltınız hazır.