Kadınlara özel detoks rehberi
Yaza girdikten sonra hala hızınızı alamayıp büyük boy çikolataları mideye indirmeye devam ediyor ve en sevdiğiniz pantolonun içine zor sığıyorsanız harekete geçmelisiniz.
Önerilerimizi dikkate alırsanız, sosyal hayatınızdan fedakarlık etmenize gerek kalmadan kendi kendinize detoks yapabilirsiniz.
Biraz uyku
Uykusuzluk size bel yağları olarak geri dönüyor. Yeterince uymadığınızda ghrelin hormonu miktarı artıyor ve bu da beyninize aç olmasanız bile aç olduğunuz uyarısı veriyor. Yapılan bir araştırmaya göre uykunun sadece yarım saatini kaybetmek, kilo alımına sebep oluyor.
Biraz çeşnilenin
Mutfağınızdaki baharat dolabını yenilemenin zamanı geldi. Aromatik zencefilin, zerdeçalın, biberiyenin ve kişnişin içerisinde kilo vermenize sebep olacak maddeler bulunuyor. Hem de onca mekiğe gerek kalmadan.
Bol sıvı tüketin
Öğünlerinizi meyve suyu rejimlerine çevirmeyin. Kilo kaybı konusundaki en büyük silahınızın su olacağını unutmayın.
Küçük porsiyonlara geçin
En sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek yerine küçük tabaklara geçin. Bir araştırmaya göre, daha küçük tabaklarda yemek yiyen kişilerin günlük kalori alımı 159 kalori azalıyor.
Soğuk hava
Sadece klimayı açarak kalori kaybedeceğinizi biliyor muydunuz? Amerikalı bilim adamlarına göre, yüksek ısı obeziteyle bağdaştırılıyor. Kendinizi soğuk havaya maruz bırakmak vücudunuzdaki yağ yakımını hızlandırıyor.
Sıkıntıyı yenin
Kendinizi aile boyu cips paketine yumulmuş buluyorsanız, çok da yalnız değilsiniz. Araştırmalara göre, bunun en önemli sebeplerinden biri sıkıntı. Susuzluk sıklıkla açlıkla karıştırıldığı için, ilk önce su içerek gerçekten aç mısınız diye kendinizi test edin. Belki de sadece abur cubur tüketmek istiyorsunuz.
