Gürkay Kubilay’ın 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyeti
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay’ın kanal d ekranlarında yayınlanan doktorum programında izleyicileriyle paylaşmış olduğu ve 2 ay gibi kısa bir sürede dikkatli ve özenli davranılmak koşuluyla uygulanacak diyeti ile 10 kilo gibi bi fazlalıktan kurtulabilirsiniz. Fazla kilonuz mu var, göbek, basen kalçalarınızdaki fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsnuz, işte size Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti.
Artık fazla kilo korkunuz olmayacak, göbek, kalça, basen ve karın bölgelerinizde biriken fazlalıklarınızdan kurtulmak için aşağıdaki diyet programını 2 ay uygulayın 10 kilo fazlalığınızı atın…
Gürkan Kubilay’ın 2 ayda 10 kilo verdiren süper diyeti Uygulama Listesi;
1. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Beyaz peynir
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
- Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN:
- 2 mandalina
ÖĞLE:
- Mercimek çorbası
- Ton balıklı salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 avuç fındık
AKŞAM:
- Taze fasulye yemeği
- Cacık
- Salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
1 armut
————————————————————————————————————————
2. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Yulaf gevreği
- Yumurta
- Maydanoz
- Marul
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
- 3-4 kepekli bisküvi
- AKŞAM:
- Kuru fasulye
- Bulgur pilavı
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
————————————————————————————————————————
3. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Mısır gevreği
- Yumurta
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 2 galeta
ÖĞLE:
- Pırasa yemeği
- Yoğurt
- Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 kase çilekli yoğurt
AKŞAM:
- Domates soslu biftek
- Salata
- Çavdar Ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 2 galeta
————————————————————————————————————————
4. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Yumurta
- Kepek ekmeği
- Yeşil zeytin
- Beyaz peynir
ARA ÖĞÜN:
- 1 armut
ÖĞLE:
- Sebzeli kepekli makarna
- Salata
- Ayran
ARA ÖĞÜN:
- 2 mandalina
AKŞAM:
- Barbunya pilaki
- Yoğurt
- Kepek ekmeği
- Salata
ARA ÖĞÜN
- 1 avuç fındık
————————————————————————————————————————
5. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Peynirli omlet
- Çavdar ekmeği
- Maydanoz
- Marul
- Yeşil zeytin
ARA ÖĞÜN
- 1 elma
ÖĞLE:
KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..
ARA ÖĞÜN:
- 1avuç fındık
AKŞAM:
- Lüfer buğulama
- Roka salatası
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN
- 1 kase çilekli yoğurt
————————————————————————————————————————
6. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Örgü peyniri
- Yumurta
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 1 kivi
ÖĞLE:
- Sebze çorbası
- Lor peynirli salata
- Tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 elma
AKŞAM:
- Kıymalı yeşil mercimek yemeği
- Kuskus
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 1 portakal
———————————————————————————————————————-
7. GÜN
SABAH:
- Az yağlı süt
- Hellim peyniri
- Yeşil zeytini
- Kepek ekmeği
- Domates
- Salatalık
ARA ÖĞÜN:
- 1 armut
ÖĞLE:
- Yoğurtlu ıspanak yemeği
- Kepek ekmeği
- Salata
ARA ÖĞÜN:
- 2 adet kepekli bisküvi
AKŞAM:
- Brokoli yemeği
- Yoğurt
- Salata
- Kepek ekmeği
ARA ÖĞÜN:
- 1 kase yaban mersinli yoğurt
Evet bu diyet programını sabırlı bir şekilde 2 ay kadar uygulayarak ayrıca pilates veya benzeri zayıflama egzersizleri de uygulayarak vücudunuzu hem forma sokabilir hemde daha fazla kilo verebilirsiniz
