Uzun boyun sırrı sağlıklı beslenme
Çocuklarda boy uzunluğu genetik etkenlere bağlı olsa da beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı bu konuda büyük öneme sahip. Dengesiz, abur cubur ağırlıklı beslenen ve hareketsiz bir yaşam tarzı çocukların gelişimlerini etkilemenin yanı sıra, boy uzamasıyla ilgili sıkıntılara da yol açabiliyor.
Sebze ve meyve tüketimi
Çocuğunuzun boyunun uzun olması için çiğ sebze ve meyve tüketmesi gerekiyor. Çünkü en yüksek besin değerleri, çiğ sebze ve meyvelerde bulunuyor. Demir, çinko, selenyum ve kalsiyum gibi minerallerin eksikliğinde de boy kısalığı sorunu gündeme geleceğinden, bu mineralleri içeren deniz mahsulleri ve süt ürünlerinin beslenme düzeninde yer alması önem taşıyor.
Süt tüketimi
Çocuğunuzun gün içerisinde en az iki su bardağı süt içmesi kemik gelişimini de destekliyor. Özellikle gece yatmadan hemen önce içilen süt, büyüme hormonunun salgılanmasına yardımcı oluyor. Ayran, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinin tüketimi de süt kadar fayda sağlıyor. Yoğurdun ise sebze yemeklerinin yanında tüketilmesine özen gösterilmesi öneriliyor.
Bebeklerin ilk altı ay sütün en saf ve faydalı hali olan anne sütüyle beslenmesi, iki yaşına kadar da ek gıda olarak verilmesi gelecekteki boy uzunluğu ve vücut gelişimi açısından büyük önem taşıyor.
Doğru beslenmenin yanı sıra çocukluk döneminde kas ve kemik gelişimini desteklediği bilinen yüzme, basketbol, voleybol gibi spor dalları da çocuklara boy uzaması konusunda avantaj sağlıyor.
