Yoga ile zayıflayın!

Bilindiği gibi yoga fiziksel ve zihinsel disiplinlerden oluşan bir felsefeyi ifade eder. Günümüzde yoga felsefesini benimseyen birçok kişiden huzura kavuştuğunu sıkça duyarız. Fakat yoga iç dünyanızı aydınlatmakla kalmayıp fit bir görünüme kavuşmanızı da sağlıyor.

New York'taki Strala Yoga isimli salonun sahibi Tara Stiles, yoganın inceltici egzersizlerini paylaşarak isteyen herkesin evden çıkmadan sağlıklı bir vücuda sahip olabileceğini söylüyor.

Son yılların vazgeçilmezi yoga ile hem ruhunuzu hem de bedeninizi dizginlemek hepinizin hoşuna gidecek.

Down Dog Split: Şınav pozisyonuyla başlayın. Kalçanızı kaldırın, bacaklarınızı düz tutarak ve topuklarınıza baskı yaparak baş aşağı köpek pozuna geçin (A). Sağ bacağınızı düz olarak arkaya doğru yukarı kaldırın, sağ ayağınızı tam olarak flex yapın (B). Ayağınızı arkanızdaki bir duvara dayıyormuş gibi düşünün.

Half Crow Lift: Baş aşağı köpek pozundayken sağ bacağınızı yerden kaldırın ve dizinizi göğsünüze doğru çekerek sağ kolunuzun yanına getirin. Aynı anda göğsünüzü kaldırın ve ağırlığınızı ileriye doğru verin. Bu hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın. Zorlaştırmak için: Omuzlarınızı bileklerinizin önüne kadar çekin, dirseklerinizi bükün ve sol ayağınızı yerden kaldırmayı deneyin.

Knee to Forehead: Baş aşağı köpek pozundayken yavaşça sağ ayağınızı yerden kaldırın ve aynı anda karnınızı ve kalçanızı kaldırıp sırtınızı yuvarlayın. Parmak ucunuzu point yapıp karın kaslarınızı sıkarak, dizinizi alnınıza doğru yaklaştırın. Çenenizi göğsünüze doğru çekin ve üst sırtınızı omuzlarınıza doğru itin.

Warrior Three: Baş aşağı köpek pozundayken sağ ayağınızı ellerinizin arasına getirin. Kollarınızı yerden kaldırın, sol bacağınızı kaldırırken ağırlığınızı sağ ayağınıza verin. Aynı anda, gövdenizi yere paralel oluncaya kadar ileriye uzatın; kollarınızla da ileriye doğru uzanın. Parmak uçlarınız yeri gösterecek şekilde sol ayağınızı flex yapın.