Hızlı Yeme Alışkanlığı Kilo Aldırıyor
Sağlıklı beslenmenin önemli kurallarında biri de yavaş yemek yemektir. Hızlı yenilen yemek metabolizmayı alt üst eder ve ne yediğinizi anlarsınız nede doyduğunuzu. Doymayan mide daha çok yemek yemek isteri, buda sizin kilo almanıza neden olur.
Mideniz ve metabolizma sisteminiz ortalama 30-45 arasında doyduğunu hisseder. Normalde mideniz arasında 4-5 saat olan her öğünlerde 350 gram besinle doyar. Buna katı ve sıvılar dahildir. Eğer hızlı yemek yediyseniz mideniz bunu algılamakta zorluk çeker ve bu nedenle tokluk hissini beyne ulaştırmakta zorlanır. Sonuçta tüm vücudu yöneten beyin doyma duyusunu kendi üretir. Kendinize hakim olarak az tüketip yavaş yemek yiyerek çok yemek yediğiniz zamanlardan daha çok topluk hissi alabilirsiniz.
