Gelin diyeti
Düğün günü yaklaştıkça ne kadar sağlıklı beslenir ve hafif hissederseniz, düğün günü o derece kusursuz görünürsünüz.
Düğünden önce mutlaka yediklerinize dikkat etmelisiniz!
Doğru protein tüketimi
Günlük protein ihtiyacının yarısından fazlasını et ve süt ürünlerini kapsayan hayvansal protein kaynaklarından, yarısından azını ise sebze, tahıl ürünleri ve kuru baklagilleri kapsayan bitkisel protein kaynaklarından sağlayabilirsiniz.
Karbonhidrat tüketimi
Besin kalitesi oldukça düşük olan beyaz şeker, beyaz un gibi basit karbonhidrat tüketiminden uzak durup, günlük enerji ihtiyacınızı kaliteli besinlerden karşılamanız bu yoğun döneminizde kilo vermenize ya da kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Lifli besinler
Lif tüketimini arttırarak sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz. Lif içeren salata, sebze ve kurubaklagil, tam buğday ekmeği ve meyve tüketebilirsiniz.
Bol su tüketimi
Düzenli ve sürekli su tüketimi doygunluk hissi verecek ve bu yoğun döneminizde doping etkisi oluşturacaktır.
Tuz tüketimi
Yoğun tuz tüketimi vücudunuzda ödeme ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.Bu yoğun dönemde tuz tüketimini minimum seviyede tutarak kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
