Adet Döneminde Nasıl Beslenmeli?

Kadınların düzenli yaşadığı adet döneminde kadın için her şey önemlidir. Yaşadıkları ağrı ve diğer sağlık sorunları kişiyi o dönemde agresif ve depresif yapabiliriz. Birde beslenme sorunu devreye girerse ciddi problemler ortaya çıkabilir. Adet döneminde beslenme bu yüzden çok önemlidir ve dikkat edilmesi gerekir.

 

Adet döneminde beslenme bazı hassas konular içeri. Örneğin her gün en az sadece 60 gram 1 hamburger köftesi kadar et veya tavuk veya balık tüketilmek zorundadırlar. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde yer alan demirin vücutta kullanılabilmesi için, bir miktar et veya tavuk veya balıkla birlikte tüketilmesi gereklidir.

Yumurta ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde yer alan demir mineralinin vücutta kullanılabilmesi için C vitamininin desteğine ihtiyaç vardır. Pekmez ve koyu renkli üzümler de demir minerali kaynağıdır. Günlük 1 yemek kaşığı pekmez veya 1 avuç koyu renkli üzüm (taze veya kuru) tüketilmesi beslenmeye demir açısından destek sağlayacaktır.

Sonbaharda Kalp Hastalıkları Daha Çok Belirti Veriyor

Modern zamanların en büyük ölüm sebepleri arasında

Kistlerden Soğan Suyu ile Kurtulun

Salatalarımızın  vazgeçilmezi olan soğanın şifası

Yorgunluktan Bitkin Düşüyorsanız

Çok çalışıyor yoruluyor doğru dürüst beslenemiyor

Kistlerin Düşmanı Brokoli Suyu

Kür 1:Kadınların göğsündeki fibroadenomlara (fibro

Kadınlarda Karın Ve Kasık Ağrılarına Dikkat

Basit gibi görülen bazı ağrılar çok ciddi sağlık s

Yetersiz Sıvı Alımı İdrar Yolları Hastalıklarını Artırabilir

Su insan ve diğer canlı yaşamının en önemli maddes

Aft ve Uçuklarınız Oluşuyorsa...

Bağışıklık sisteminin zayıflaması, yorgunluk, demi

İşlenmiş Gıdalar Kalbimizi Tehdit Ediyor

Şeker, kalp, romatizma, bağırsak ve kanser hay

Fazla Uyku Beyni Olumsuz Etkiliyor

İngiltere'de yapılan bir araştırma, orta yaştaki i

Adet Düzensizliği Erken Menopozun Habercisi Olabilir

40 yaş altındaki her 100 kadından birini etkileyen

Hamile Kadının Psikolojisi Hergün Değişir

Erkeklerin en büyük şikayetleri arasındadır " Sen

Çarşı Pazar Gezmek Spor Değildir

Araştırmalara göre çarşı, pazar gezmek gibi günlük

Unutkanlığı Unutmak İçin

Unutkanlığınız artık size pes dedirtiyorsa bu yazı

Doğum Sancısı Nasıl Anlaşılır

Kutlu ve aynı zamanda heyecanlı bir bekleyişti

Selülit Neden Oluşur?

Kadınların başına dert olan selülit, en çok kalça,

Doğumları Kontrol Edeyim Derken Sağlığınızdan Olmayın

Hemen her evli kadının dönem dönem kullandığı doğu

Beliniz Ağrıyorsa Egzersiz Yapın

            Gün içerisinde pekçoğumuz ayakta vakit

Tüp Bebek Sahibi Olmak Zahmetli Bir İştir

Çocuk sahibi olmak neslini devam ettirmek yaşayan

Oruç Tutarken Reflü Sıkıntısı Yaşamayın

Oruç 11 ay hareket halindeki midemiz için bir dinl

Bulimia Nervoza: Yeme Bozukluğu

Yemek yeme isteği bazen fizyolojik değil psikoloji