Sağlık dostu 5 ara öğün önerisi

Sağlıklı bir yaşam için doğru beslenmenin ilk vazgeçilmez kuralı ana ve ara öğünlerin dengelenmesi... Çünkü ara öğünler; metabolizmayı hızlandırır, kan şekerini düzenler, hızlı acıkmayı ve bir sonraki öğünde fazla yemeyi engeller.

İşte sağlık dostu 5 ara öğün önerisi;

Kuruyemiş

Harika bir ara öğün, yüksek enerji, protein ve yararlı yağlar sunuyor. Dilediğiniz kuru meyveyi badem, ceviz ve fındık gibi kuruyemişlerle karıştırıp, küçük porsiyonlar halinde yanınızda taşıyın ve gün içerisinde atıştırın.

Yaban mersini

Ara öğün olarak taze bir şeyler tüketmek istiyorsanız yabanmersini tam size göre. Bu leziz atıştırmalık sağladığı yüksek antioksidan etki sayesinde kas toparlanmasını üç kat artırıyor. Dilerseniz yoğurda karıştırıp da yiyebilirsiniz.

Hindi Füme

Et ürünlerini sevenler bu fikre bayılacak. Tam tahıllı ekmek ve hindi fümeyle hazırlayacağınız bir sandviç ihtiyacınız olan enerjiyi size kazandıracak. Yüksek proteine ve düşük yağ içeriğine sahip hindi füme ile kompleks karbonhidrat kaynağı olan tam tahıllı ekmek mükemmel bir ara öğün alternatifi olacak.

Kinoa

Ana öğün için olduğu kadar ara öğün için de harika bir alternatif olan kinoayı mutlaka beslenme düzeninize dahil edin. Aynı zamanda yüksek protein ve lif içeriğine sahip benzersiz bir tahıl olan kinoayı haşlayıp, bir bardak light süt veya yoğurdun içine koyarak da tüketebilirsiniz.

Yoğurt

Gün içerisinde ihtiyacınız olan karbonhidratı ve proteini almak oldukça önemli. Probiyotik yoğurdun içine katacağınız yulaf ve taze meyve sayesinde sindirim sisteminiz daha güçlü olacak.