Sigarayı bırakmak için en etkili yöntem belirlendi

İngiltere'de yapılan son araştırma, sigarayı bırakmanın en iyi yolunun, tüketimini "aniden" kesmek olduğunu ortaya koydu.

Sigaranın sağlığa zararları artık üzerinde konuşmaya gerek olmayacak kadar bilinen bir konu. O nedenle sigarayı bırakmanın yöntemlerini sürekli olarak aramakta fayda var. Hal böyle olunca bilim insanları bu konu üzerinde çok daha fazla inceleme yapıyor.

İngiltere'de bir grup bilim insanının yaptığı son araştırma, sigara içmeyi aniden kesenlerin, belirli bir program dahilinde bırakmaya çalışanlardan %25 daha başarılı olduğunu ortaya koydu. İngiltere Sağlık Bakanlığı da, sigarayı bırakmak isteyenlere bu yöntemi tercih etmelerini öneriyor.

Uzmanlar, "söz verin, bir tarih belirleyin ve o tarihe kesinlikle uyun" çağrısı yapıyor.

İngiltere Sağlık Bakanlığı, "Sigarayı bıraktıktan sonra kendinizi zor durumda hissettiğinizde, 'Tek bir adet dahi içmeyeceğim' deyin ve istek yok olana kadar buna mutlaka uyun" tavsiyesinde bulunuyor. Bir başka tavsiye de, sigarayı bırakmak için doktor yardımı almak.

İngiltere Kalp Vakfı'nın finanse ettiği araştırmaya yaklaşık 700 denek katıldı. Bu denekler, iki gruba ayrıldı. Bir grup sigarayı hemen bıraktı, diğer grup bunu zamana yaydı. Deneklerin tümüne ihtiyaç duyduklarında nikotin bandı, nikotin sakızı ve ağız spreyi verildi.

Altı ay sonra, sigarayı zamana yayarak bırakanlardan %15.5'i kesin olarak tüketiminden vazgeçerken, aniden sigara içmeyi kesenlerde bu oran %22 olarak belirlendi.

Araştırmayı yöneten Oxford Üniversitesi öğretim üyelerinden doktor Nicola Lindson-Hawley, "Sigarayı bırakma girişimleri arasındaki fark, insanların tüketimi azaltmakta zorlanmalarından kaynaklanıyor. Bunu yapmak için fazladan bir çaba harcamaları gerekiyor ve bu da insanları sigarayı tamamen bırakmaktan alıkoyuyor" diye konuşuyor.

Araştırmaya katılanların çoğunluğu, sigarayı zamana yayarak bırakmayı tercih ettiklerini söyleseler de, tüketimin aniden bırakıldığında çok daha kesin sonuç alındığına vurgu yapılıyor.

Akciğerlerinizi sıfırlayın tıklayın