Sigara kadar zararlı alışkanlıklar

Sigara alışkanlığınız yoksa genel olarak sağlıklı olduğunuzu düşünebilirsiniz. Fakat hayatınızdaki bazı alışkanlıklar ummadığınız şekilde sağlığınıza zarar verebiliyor. En önemlisi de farkına bile varmadığınız o alışkanlıklar, en az sigara kadar etkili olabiliyor.

Tüm gün hareketsiz oturmak

Sandayede, kotukta, arabada, iş yerinde uzun süre hareketsiz şekilde oturuyorsanız, birçok sağlık problemine davetiye çıkarıyor olabilirsiniz. Araştırmalar hareketsizliğin göğüs kanseri, akciğer kanseri, kolon kanseri gibi kanser türlerine yol açtığını belirtiyor. Gün içerisinde hareket emeyi alışkanlık haline getirin. Eğer masa başında çalışıyorsanız, kendinize küçük molalar verin. Böylelikle hem temiz hava alın, hem de kısa yürüyüşler yapın.

Yanlış yağ

Kullanılan yanlış yağlar sağlığınıza olumsuz etki edebilir. O yüzden, yemeklerinizde doğru yağları tercih etmelisiniz. Örneğin; salata ve sebze yemeklerinde zeytinyağı tercih ederken, kızartma yemeklerinde avokado yağı kullanabilirsiniz.

Solaryum

Birçok araştırma solaryumun cilt kanseri riskini artırdığını ve erken yaşlanmaya yol açtığını belirtiyor. Dolayısıyla, hem aşırı güneşlenmekten hem de solaryum gibi yapay ortamlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız.

Uykusuz kalmak

Yetersiz uyku tansiyon, kalp krizi, felç, obezite ve diğer birçok riski tetikleyebilir. Hatta bir araştırmaya göre günde en az 6-7 saat uyuyamamanın en az sigara içmek kadar tehlikeli olduğu belirtiliyor. Uzmanlar günde 7-9 saat uyku tavsiye ediyor ve bu uyku süresinin 6 saatten az, 11 saatten fazla olmaması gerektiğinin de altını çiziyor.