Sıcak havalarda sağlığınızı koruyacak öneriler
Sıcak hava hareketsiz yaşam tarzını ve halsizliği de beraberinde getiriyor ve bu durum sağlığınızı bozan etkenler arasında yer alıyor. Sıcak havalarda yapacağınız bir kaç öneri ile hareketsiz yaşam tarzına veda edebilirsiniz.
Su ile haşır neşir olun
Vücudunuza temas eden su, hücrelerde yenilenme ve kaslarda gevşeme sağlar. Yüzmeseniz bile haftada 3 gün mutlaka su içerisinde hareket edin. Bu sayede hem spor yapmış hem de suyun gençleştirme özelliğinden faydalanmış olursunuz.
Sıcak havanın insan sağlığına etkileri
Dalın
Yüzme sırasında sağlanan tazelenme etkisi, su altında yüksek basıncın etkisiyle çok daha yüksek yaşanır. Ayrıca dalış sporu astım ya da kronik akciğer hastalığı olan kişilerin tedavi sürecine de destek olur.
Dans edin
Dans hem bir spor olması hem de mutluluk vermesi nedeniyle sağlığa son derece faydalı. Dans sırasında vücut mutluluk hormonu salgılıyor ve eşli yapılan danslarda dayanışma duygusu ön plana çıktığı için fayda daha da artıyor.
Yürüyün
Yaz mevsimi daha fazla hareket için en ideal mevsimlerden biri. Bahçeyle uğraşmak ya da alışverişe yürüyerek gitmek gibi etkinlikler rutin olarak yapıldığında vücudunuzun dinç kalmasını sağlar. Bu nedenle arabayı hayatınızdan çıkarmaya ve mümkün olan her yere yürüyerek gitmeye özen gösterin.
Uyku düzenine dikkat
Sabaha karşı yatıp öğle saatlerinde uyanmanın vücuda faydası olmadığı gibi zararı vardır. Vücudun uykuya geçmek istediği gece saatlerinde efor sarf etmek, hormonların hareketlenmeye başladığı sabah saatlerinde ise uyumak istemek vücutta çatışma çıkmasına neden olur. Bu da vücuda zarar verir.
