Sağlıklı yaşam için öneriler
Sağlıklı bir yaşam her şeyin ilacı. Peki sağlıklı bir yaşam için neler yapmanız gerekiyor?
Her şeyin başı düzenli egzersiz
Egzersiz yapmak deyince, çoğu insanın aklına gece gündüz spor salonlarına gidip ter atmaya çalışmak gelir. Halbuki durum tam tersidir, herhangi bir ekipman almadan, salona kayıt olmadan da düzenli egzersiz yapabilirsiniz. Hoşunuza gidebilecek şeyleri denemek ile başlayın. İşe ya da toplu taşıma araçlarına mutlaka yürüyerek gidin. Minimum araç kullanarak günlerinizi geçirmeye çalışın ve sürekli hareket edin. Egzersiz genelde sabah yapıldığında etkisini daha çok gösterir ve daha yararlıdır. Güne enerjik başlamanın en iyi yolu bol egzersiz ve iyi bir duştur.
Sağlıklı yaz içeceği ile 30 saniyede yenilenme
Yoga mucizesi
Yoga kitleler tarafından en çok yapılan ve takip edilen egzersiz çeşitlerinden biri. Aslında yogaya üstünkörü egzersiz demek haksızlık olur, zira yoga, bedensel ve zihinsel gerginliği gidermek, hayata daha huzurlu ve rahat bir şekilde bakmak için bakış açınızı değiştirdiği gibi bedeninizi de değiştirir. Hızlı yaşam koşullarının bedeninizde ve ruhunuzda bıraktığı zararları düzenli yoga ile azaltmak mümkün. Eğer yoga sizin için uygun değilse, sadece kendi vücut ağırlığınızı kullanarak egzersiz yapmak istiyorsanız, pilates de en iyi egzersiz yöntemlerinden.
Organik beslenme
Organik beslenme artık sandığınız gibi uzaklarda bir hayal değil. Organik ürünler son zamanlarda ulaşılabilir olmalarıyla daha popüler bir hale geldiler ve neredeyse artık her markette organik ürün bulmak mümkün. Organik dediğinizde geleneksel olarak üretilen ürünleri seçmemiz gerekiyor. Örneğin, organik et, süt ürünleri ve yumurta listenizin en başında gelmeli. Artık alışveriş listesi yerine, organik liste oluşturun.
Masa başında egzersiz yapın
Sürekli masa başında ve bilgisayar ekranı önünde çalışan insanların en büyük problemidir hareketsizlik. Hele bir de spor yapmaya üşeniyorsanız ya da vaktiniz yoksa geriye elinizde sürekli vakit geçirdiğiniz masanızı bir egzersiz alanına çevirmek kalıyor. Bunun için yapmanız gereken şey çok basit, masa başındayken saatte bir kollarınızı ve bacaklarınızı esnetin. Boyun fıtığını önlemek için boynunuz için hafif esneme hareketleri uygulayın.
