Omurga sağlığı için neler yapmalı?

Masa başında çalışanların ortak sorunu; boyun, sırt, bel, bilek ve diz ağrısı... Bu sorunları yaşıyor ya da yaşamamak için önlem almak istiyorsanız önerilerimize göz atabilirsiniz.

Hareketsiz yaşam: Hareketsiz yaşam tarzı omurgayı tam anlamıyla vuruyor. Vücut sağlığınız için mutlaka her gün düzenli ve tempolu yürüyüş yapmalısınız.

Fazla kilo: Fazla kilolardan kurtulmak ve düzenli yürüyüş yapmak, omurgaya binen yükü yok denecek kadar azaltıyor.

Yumuşak yatak: Kimi zaman televizyon karşısında yumuşak bir koltuğa uzanıyor ve saatlerce aynı pozisyonda kalıyorsunuz. Ama yanlış yapıyorsunuz. Zira gerek oturmak gerekse yatmak için yumuşak yatak omurga sağlığı açısından son derece zararlı. Doğru yatak seçimi ağrılarla mücadelede en iyi tedavilerden biri.

Uzun süre ayakta kalmak: Uzun süre aynı pozisyonda ve ayakta durmayı gerektiren mesleklerde, omurgadaki diskler daha çabuk yıpranabiliyor. O nedenle ütü yaparken bile ağırlık verdiğiniz bacağınızı sırasıyla değiştirmelisiniz.

Dizi kırmadan öne eğilmek: Dizlerinizi kırmadan öne eğilmek yapılan en büyük yanlışlardan biri. Çünkü bu durumda bel ve boyun omurganızdaki disklerin basıncı artıyor. Yerden bir şey almanız gerektiğinde mutlaka dizinizi kırarak eğilmelisiniz.

Çok yüksek topuklu ayakkabı: Yüksek topuklu ayakkabılar sürekli giyildiğinde omurga sağlığı açısından son derece zararlı. Ayaklarınızın rahat bir konumda olması ve öne doğru baskı yapmaması gerekiyor.