Kalp sağlığınız için...

Bir şarkı dinleyebileceğiniz süre içerisinde, kalbinizi korumak için kendinize dair küçük bir değişiklik yapabilirsiniz. Indiana Üniversitesi’nin araştırmasına göre, 5 dakikalık kısa bir aktivite, uzun süreli oturmanın zararlı etkilerinden koruyabiliyor.

Araştırmada, alt bacaklarını hiç hareket ettirmeden oturan insanlarda, 1 saat sonunda bacak arterleri %50 oranında daha az çalışmaya başlıyor. 3 saatlik oturmaları boyunca ise sürekli bir düşüş tespit edilmiş. Bu oldukça önemli, çünkü zarar görmüş kan damarları kalp hastalıkları için risk teşkil ediyor.

Fakat her 1 saat için ara vererek 5 dakikalık yürüyüşler yapan insanlarda, 3 saatlik oturma sonunda dahi arterlerde bir sıkıntıya rastlanılmıyor.

Uzun süreli oturmalar bacaklarınızdaki kanı daha yoğun ve yapışkan yapar. Bu durumda inflamasyon oluşur ve arterleriniz daha sıkıntılı çalışmaya başlar. Uzmanlara göre kısa da olsa yürüyüşler kan dolaşımını artırıyor ve kandaki yoğunlaşmayı engelliyor. Ayrıca bu kısa yürüyüşlerin yüksek tempolu olmasına da gerek yok.

Gün içerisinde belli aralıklarla yapacağınız kısa yürüyüşler hem kalp sağlığınız hem de vücut sağlığınız için büyük önem taşıyor. O nedenle hareket etmek için her zaman bir bahaneniz olsun.