Hangi tarafa yatmak daha sağlıklı?

Uykunun ne kadar önemli olduğunu ve düzenli alınan uykunun sağlığa faydalarını biliyorsunuz. Ancak yatış pozisyonunuzun da sağlığınıza etki ettiğini biliyor muydunuz? Ömrümüzün yaklaşık 1/3’ü uykuda geçtiğine göre kaliteli ve sağlıklı bir uyku uyumak sağlıklı bir beden için büyük önem taşıyor. Uzmanlar en iyi uyuma şeklinin ise sol tarafınıza yatarak uyumak olduğunu belirtiyor.

İşte nedenleri;

Vücudun lenfatik kısmı sol kısım olduğu için, lenf bezlerinin lenf sıvısını ve atıkları daha iyi filtrelemesine yardımcı oluyor. Batı tıbbının yaptığı araştırmalar da bu görüşü kanıtlar nitelikte.

Sol tarafa yatmak, yer çekiminin yarattığı etkiden ötürü sindirim sisteminiz üzerinde de olumlu etki yaratıyor. Sol tarafınıza yattığınız zaman midenizdeki besin kalıntıları kalın bağırsaktan inen kolona kolayca geçiş sağlıyor.

Uzmanlar özellikle hamile kadınlara sol tarafa yatmayı öneriyor. Çünkü bu sağlıklı kan dolaşımını sağlıyor. Elbette sol tarafa yatmak sadece hamile kadınlar için geçerli değil; sol tarafa yatmak kalbiniz üzerindeki baskıyı hafiflettiği için sağlığınız için oldukça faydalı.

Kadınlar için sol tarafa yatmak, yalnızca kan dolaşımını düzenlemekle kalmıyor; aynı zamanda bel üzerindeki baskıyı ve rahmin karaciğeri sıkıştırmasını önlüyor. Rahme, böbreklere ve fetüse giden kan akışını artırıyor.

Yapılan araştırmalara göre reflü semptomlarını azaltıyor. Midenin vücudun sol kısmında yer alması ve yer çekiminin de etkisiyle rahat bir pozisyonda durmasını sağlıyor. Reflü belirtilerini hissetmeye başladığınız zaman 10 dakika kadar sol tarafınıza yatmak size fayda sağlayabilir.

Bel ve sırt ağrısından şikayetçiyseniz sol tarafınıza yatmayı deneyebilirsiniz. Sol tarafa yatmak, omurga üzerindeki yükü hafifletiyor ve daha rahat bir uyku çekmenizi sağlıyor.

Dikkat edilmesi gereken ise sol tarafa yatmak; kalp rahatsızlığı, uyku apnesi, glokom gibi rahatsızlıklara sahip insanlar üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Eğer ciddi bir rahatsızlığınız varsa uyku pozisyonunuz için mutlaka bir uzmana danışmalısınız.