Genç görünmenin formülü

Her kadın genç ve güzel görünmek ister. Aslında genç görünmek için hayatınızda yapacağınız birkaç küçük değişiklik yeterli olabilir. Estetik ameliyatlara ve kozmetik ürünlerine servet harcamadan rüyanızı gerçeğe dönüştürebilirsiniz

İşte uzmanların önerdiği gençlik formülleri;

Genel görünüş için

Dik durmak sizi birkaç yaş genç göstereceği gibi uzun boylu görünmenizi de sağlar.

Fazla kilo her insanı yaşlı gösterir. Düzenli uyku düzenine alışmaya çalışın. Çünkü uykunuzu aldığınızda vücut daha hızlı şekilde kalori yakmaya başlar. Böylece daha kolay kilo verirsiniz.

Koşmak yerine hızlı yürüyüşler yapın. Böylece kan dolaşımınızı hızlandırarak vücuttaki yağları daha kolay yakabilirsiniz. Ayrıca yürürken vücudunuz koşarken olduğu kadar yorulmuyor, strese girmiyor ve eklem ağrısı oluşmuyor.

Kısa mesafeler için taksi ya da otobüse binmek yerine yürümeyi tercih edin.

Düzenli kardiyo egzersizleri yapın. Bu egzersizler sağlıklı bir kalbe sahip olmanıza, yağ ve kalori yakmanıza, sağlıklı genç bir tene sahip olmanıza yardımcı olur.

Bol bol su tüketmeyi ihmal etmeyin.

Stresten kurtulmak için

Spor yapmak endorfin salgılanmasına yardım eder. Bu da gençliğinizi tehdit eden, yaşlandıran stresten uzaklaştırarak, mutlu olmanızı sağlar.

Salata, yulaf ve sebze çorbası gibi dinlendirici ve sakinleştirici etkisi olan gıdalar tüketin. Melisa, papatya çayı gibi sakinleştirici çaylar da tüketmeyi ihmal etmeyin.

Yüzünüzden gülüşünüz eksik olmasın. Çünkü gülmek, beynin rahatlamasını sağlayan serotonin hormonu üretmesine yardımcı olur.

Belirli aralıklarla derin nefes alın ve rahatlamaya çalışın.

Zihninizi genç tutmak için

Hazır yiyeceklerden uzak durun.

Bol bol yumurta tüketin. Yumurtada sağlıklı yeni hücre zarları üretimine yardımcı olan yağ asidi lesitin bulunuyor.

Cildinizi gençleştirmek için

Şeker cildin ve vücudunuzun düşmanı. Şekerli gıda tükettiğinizde vücut otomatik olarak yağ depolamaya başlıyor. Kan şekerinde yaşanan ani yükselmeyle birlikte glukoz kendini kolajen hücrelerine yapıştırıyor. Bu durum cildin kalitesini etkiliyor, sıkılık kaybına yol açıyor. Şekerden uzak durun.

Öğün atlamak ve sıklıkla diyet gıdalar tüketmek yaşlanmayı hızlandırıyor. Düşük kalorili diyetler ve az yağlı işlenmiş besinler cildin yaşlı görünmesine neden oluyor. O yüzden sağlıklı beslenerek güzelleşin.

Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız rahatlatıcı bir müzik dinleyerek uyumaya çalışın.

Cildinizi beslemek için

Daha az kalori tüketerek, yağlı, unlu ve tabii ki şekerli gıdalardan uzak durun. Kızartmalardan sakının.

Antioksidan gıdalara ağırlık verin. Bol miktarda meyve tüketin. Üzüm suyu ve üzüm çekirdeği cildiniz için mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Çekirdekli kuru üzüm, pekmez tam bir cilt dostu. Papaya ve ananas da yaşlanma durdurucu.

Bol bol balık tüketin. Özellikle somon, alabalık ve sardalyayı tercih edin.

Öğünlerinizden salatayı eksik etmeyin.

Fındık, ceviz,badem cildiniz için oldukça yararlıdır. Ayrıca ayçiçeği çekirdeği E vitamini ve Omega 6 kaynağıdır. Günde 8-10 adet yiyebilirsiniz.

Süper besin chia tohumu. Cilde parlaklık kazandırıyor ve Omega 3 içeriyor. Aynı zamanda ciltte meydana gelen kuruluğu, sarkmayı ve kırışıklıkları tedavi etmeye yardımcı bir besin olarak gösteriliyor. Su teresi de bu konudaki mucize besinler arasında.

Genç saçlar için

Yaşlanmayla birlikte metabolizma da yavaşlıyor, bu yüzden vücut saçlara parlaklık veren sebum üretimini sonlandırıyor. Ayrıca uzmanlara göre donuk ve kıvırcık saçlar kadını yaşlı gösteriyor. Saç dökülmesi ilerleyen yaşlarda artıyor ve saçlar seyrekleşiyor. Bunun için saç kök hücrelerinin sağlığını korumanız gerekiyor. Bazı vitamin ve minerallerle bunu sağlamanız mümkün;

Buğday ve yumurta sarısında bulunan ve H vitamini olarak da bilinen biotin saçlar için çok faydalı.

Saçınızın uçlarına incecik kesimler yaptırmak yüzdeki lifting ile aynı sonuçları verir ve saçınız daha canlı görünür.

Küt kesimli kahküllü saç, alın çizgilerini kapatır ve sizi olduğunuzdan daha genç gösterir.

Orta yaşlardan sonra saçınızı çok açık renge ve çok koyu renge boyamaktan kaçının.

Düz saç yüzünüzü daha da düşük gösterir ve saçınız da hacimsiz görünür. Bu yüzden daha genç görünmek için düz fön çekilmiş saçlardan vazgeçin.