Ergenlik döneminde kilo alımını önlemek için...

Genç kızların en büyük hayali, fit bir vücuda sahip olmak. Ancak ergenlik döneminde vücutlarında yaşanan bir takım değişiklikler zaman zaman kilo almalarına neden olabiliyor.

ergenlikte-kilo-alimini-onlemek-icin-6-oneri

Ergenlik döneminde kilo alımını önlemek için...

1. Alınan besin miktarı sağlıklı vücut ağırlığını koruyacak şekilde olmalıdır.

2. Besin çeşitliliğinin sağlanıp; sebze, meyve ve lifli besinlerin yeterince tüketilmesi gerekmektedir.

3. Aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durulmalıdır.

4. Hamur işleri, yağda kızartmalar, kavurmalar, salam, sosis, sucuk, pastırma, çikolata ve salamura ürünler, meyve suları, kola ve kremalı içecekler tüketilmemelidir.

5. Günde 2,5-3 saatte bir beslenmeli ve 2-2,5 litre su tüketilmelidir.

6. Asla 4 saatten uzun süre aç kalınmamalı ve metabolizmayı daha da hızlandırabilmek için mutlaka uyandıktan sonra ilk yarım saat içerisinde kahvaltı yapılmalıdır.

Çocuklarda unutkanlığın 5 nedeni

Son yıllarda çocuklarda unutkanlık, yaygın görülen

Çocuğunuzla evde yapabileceğiniz etkinlikler

Hafta sonu geldi. Peki hafta sonu çocuğunuzla en v

Çocuğunuza sporu sevdirmenin yolları

Çocuğunuzu spor ile tanıştırdığınızda, ona hayat b

Ev ödevlerini yaptırmanın 6 kolay yolu

Okul çağındaki çocukların en büyük sorunu; eve gel

Ergenlik döneminde kilo alımını önlemek için...

Genç kızların en büyük hayali, fit bir vücuda sahi

Sınav heyecanını yenmek için 6 öneri

Öğrencilerde çoğu zaman sınav heyecanı kaçınılmaz

Ergenlik dönemi belirtileri

Ergenlik çocukluktan yetişkinliğe atılan ilk adımd

Çocuğun rol model seçimini ne etkiler?

Çocuğun rol modeli seçimini belirleyen faktörlere;

Çocuklarda büyümeyi etkileyen 3 faktör

Büyüme, çocuğun sağlıklı olduğunun en önemli göste

Çocuğunuza mutlaka öğretmeniz gereken 4 şey

İyi bir anne- baba olmak, çocuğunuza istediği her

Okuma alışkanlığının çocuklara 4 şahane faydası

Kitap okuma alışkanlığı her ebeveynin çocuğuna kaz

Çocukların ödevlerinde aile desteği nasıl olmalı?

Evde ödev yapma, çocuğun öğrenme sürecini hızlandı

Çocuklara öğretilmesi gereken 10 görgü kuralı

Her ebeveyn kendine güvenen, çevreye uyumlu, adapt

Çocuklarınıza tasarlayacağınız oyun alanı önerileri

Çocukların gelişiminde oyuncaklar ve arkadaşları i

Çocuklar için sağlıklı yaşam taktikleri

Okul çağında alınan eğitim nasıl bir ömür boyunca

İdeal okul çantası nasıl olmalı?

Bilinçsiz kullanılan okul çantası çocuğunuzun geli

Bebeğinizin ilk kitabı ne olmalı?

Bebeğiniz çevresindeki objeleri, eşyaları, kısacas

Çocuğunuzun okula alışmasını sağlayacak öneriler

Çocuğun okula güven duyabilmesi ve alışabilmesi iç

Teknolojik cihazlar çocukları nasıl etkiliyor?

Teknoloji çağının nimetleri hayatınızı kolaylaştır

Çocuğunuza yüzme öğretmenin püf noktaları

Çocuğunuzun yazın keyfini yaşamasını istiyorsanız,