Çocukların uykuya dalmaları için en etkili yöntem

Çocukların uykuya dalmaları genellikle sorunludur. Özellikle geceyi farklı bir yerde geçirmeniz gerekiyor ve çocuğunuz farklı bir odada ve yatakta uyumak zorunda kalırsa, bu sorun daha da büyüyebilir. Ancak tek bir yöntemle bu sorunu tamamen ortadan kaldırabilirsiniz.

Evinize anneanne ve dede bir süreliğine yatıya gelmiş olabilir. Ve bu süre içinde çocuğunu sizin yanınızda yatmak durumunda kalabilir. Bu durumu hemen herkes en az bir kere yaşamıştır. Çocuğunuz odasında yeni uyumaya alışmışsa böyle bir durum sorunu büyütecektir. Çocuğunuz sizin yatağınızda ilk yattığında uyumayabilir ve hatta ağlayabilir. Bütün uyku düzeninin bozulacağından endişe edebilirsiniz.

Eğer çocuğunuz böylesi bir durumda uyuyamıyor ve hatta uyumamak için ağlamaya başlıyorsa, odaya gidin, onu kucaklayın, sarılın ve yatağa oturun. Sonrasında ise sakin bir şekilde derin derin nefes almaya başlayın. Nefesi alın, verin, alın verin...

Arka arkaya derin nefes almak, çocuğunuzun da otomatik olarak derin derin nefes almasını sağlayacak. Siz derin nefes aldıkça, o da derin nefes alacak ve nefes alışlarınız ritmik hale gelecek. Açıkçası derin nefes almak esnemek gibidir, yani bulaşıcıdır. Üstelik bu tamamen bilinç dışı gerçekleşir. Tek yapmanız gereken ritmi başlatmaktır, çocuğunuz bu ritmi takip edecektir. Bu tekniği her yaşta çocuk için kullanabilirsiniz.

İşte çocuğunuz farklı bir mekanda uyumak durumunda kalır ve her zamanki uyku düzenini değiştirmesi gerekirse, bu tekniği 10 dakika uygulamanız çocuğunuzun gevşemesine neden olacak. Onu yatağa yatırın, biraz yanında bekleyin ve hemen uykuya dalacağını göreceksiniz. 10-15 dakikalık bir süreç, yeni mekanda da çocuğunuzun uyku rutinine dönmesini sağlayacaktır. Zamanla derin nefes alma süresi de kısalacaktır.

Peki derin nefes almak çocuklarda neden etkili olur?

Derin derin nefes almak hem sizin hem çocuğunuzun kalp atışını yavaşlatır. Bu durumda vücudun rahatlamasını sağlar. Kalbinizin yavaş atmaya başladığını, zihninizin sakinleştiğini ve tüm vücudunuzun fiziksel olarak gevşediğini rahatlıkla hissedebilirsiniz. Derin derin nefes alma tekniğini çocuğunuzu kucaklayarak yapmanız onun gevşediğinizi anlamanızı da sağlayacaktır. Üstelik bu tekniği sadece uyku için değil, çocuğunuzun gergin olduğu dönemlerde de uygulayabilirsiniz. İşe yaradığını göreceksiniz.

Çocukların uykuya dalma süreçlerini neler engellediğini öğrenmek için tıklayın